Dieta kopenhaska Jadłospis PDF

May 22, 2017 | Publisher: exitdoorpl | Category: Health & Medical |  

"edocr

Dieta kopenhaska - Jadospis Na wielu stronach internetowych znale mona wiele jadospisw diety kopenhaskiej, ktre w wikszoci zawieraj race bdy. Niestety dobr odpowiednich skadnikw odywczych, ich iloci oraz waciwe pory posikw s kluczowe dla efektywnoci tej bardzo restrykcyjnej diety. Brak waciwej wiedzy moe zniweczy cay wysiek w procesie odchudzania. Warto dooy odpowiednich stara, aby nieodpowiedni jadospis nie sprawi wicej szkd ni poytku. Godziny posikw: niadanie: ok. 8.00 - 9.00 Obiad: ok. 12.00 14.00 Kolacja: ok. 17.00 - 18.00 Ilo kalorii: 600 kcal dziennie Dokadny jadospis diety kopenhaskiej Dzie 1 i 8 niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, Obiad: 2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku lub brokuw, 1 pomidor, Kolacja: 1 duy befsztyk woowy - 200 g, 5 lici saaty z yk oliwy z oliwek oraz sokiem z cytryny. Dzie 2 i 9 niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, Obiad: 1 duy befsztyk woowy - 200 g, 5 lici saaty z yk oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc - jabko, ananas lub grejpfrut, Kolacja: 1 gruby plaster chudej szynki, np. drobiowej w iloci 100 g, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego. Dzie 3 i 10 niadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 maa kromka pieczywa grzanka, Obiad: szklanka gotowanego szpinaku lub brokuw, 1 pomidor, 1 surowy may owoc, Kolacja: 2 jajka na twardo, : 1 gruby plaster chudej szynki, np. drobiowej w iloci 100 g, 5 lici saaty z yk oliwy z oliwek i sokiem z cytryny. Dzie 4 i 11 niadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, Obiad: 1 jajko na twardo, 1 dua marchewka, mae opakowanie serka wiejskiego w iloci ok. 100 - 150 g, Kolacja: p szklanki kompotu z owocw, ugotowanego bez cukru - owoce zjadamy, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego ok. 150 g. Dzie 5 i 12 niadanie: 1 dua starta marchewka z sokiem z cytryny dni bez kawy, Obiad: 1 dua i chuda gotowana ryba, najlepiej pstrg, dorsz lub sola z sokiem z cytryny ok. 300 g. Ryb mona usmay bez tuszczu, Kolacja: : 1 duy befsztyk woowy - 200 g, 5 lici saaty z yk oliwy z oliwek oraz sokiem z cytryny, 6 8 ryczek brokuw. Dzie 6 i 13 niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 maa kromka pieczywa grzanka, Obiad: 1 duszona pier z kurczaka bez skry, 5 lici saaty z yk oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 dua starta marchewka. Dzie 7 niadanie: 1 kubek herbaty, najlepiej zielonej, bez cukru, Obiad: 1 pier z kurczaka grillowana lub z piekarnika 150 g, 1 wiey owoc Kolacja: NIC Dodatkowe informacje: W cigu dnia naley pi minimum 2 litry wody dziennie, Naley dokadnie trzyma si jadospisu, bez adnych odstpstw, Dieta trwa dokadnie 13 dni, ani dnia krcej i ani dnia duej, W trakcie diety kopenhaskiej nie wolno spoywa alkoholu. Wszelkie prawa zastrzeone. Wasno exitdoor.pl

"edocr

Dieta kopenhaska należy do najbardziej ekstremalnych, jednak pozwala schudnąć nawet 10 kg w ciągu 13 dni. Znana jest również jako dieta duńska i dieta szwedzka. Kluczowym elementem jest ścisłe trzymanie się jadłospisu, bez żadnych ustępstw. Jadłospis diety kopenhaskiej można z łatwością pobrać z internetu i cieszyć się z efektów odchudzania.

Comments

You must log in to comment

exitdoorpl Says:

Dieta kopenhaska - Jadłospis i podstawowe wskazówki

Dubai Escort Says:

Nice one thanks

JaneAdams Says:

Nice Diet Info, thanks for the share