https://go.hotmart.com/H92772571T


https://go.hotmart.com/H92772571T

Prólogo
Ansiedad es una palabra que se ha convertido en los últimos tiempos
en habitual de las conversaciones. La ansiedad es, con diferencia, la
condición psiquiátrica más común en Europa, con una prevalencia del
14%, siendo las mujeres, en la mayoría de las ocasiones, el colectivo
más afectado.
Según estudios de la OMS (Organización Mundial de la Salud), ya
en 2017 una de cada cuatro personas sufría ansiedad. En 2018, se
calculó que hasta un 29% de la población sufriría por lo menos una
vez en la vida un trastorno de ansiedad y, para 2030 se prevé que
será el principal problema de salud junto a la depresión y que afecte
a más de 300 millones de personas. A pesar de estos datos, sigue
siendo un trastorno en el que muchos de los pacientes no reciben un
tratamiento adecuado.
La ansiedad es un sentimiento normal que surge cuando existe una
amenaza, pero también es un síntoma que aparece en muchas enfer-
medades, y en ocasiones, se convierte en un trastorno en sí mismo.
En cualquier caso, si es importante y nos limita en la realización de
nuestras actividades de la vida diaria es necesario diagnosticarlo y
poner un tratamiento adecuado. Lo mismo que hacemos con el dolor,
por ejemplo.
El estilo de vida actual es en gran medida el factor responsable del
aumento de estos trastornos. Jornadas de trabajo cada vez más
largas, inestabilidad laboral, falta de relaciones sociales de apoyo, y
la continua exigencia para cubrir cada vez más áreas de la vida en un
nivel óptimo de desempeño, en definitiva, el estrés de la vida cotidiana.
Si nos encontramos en un momento vital que amenaza nuestro biene-
star, es natural sentirnos inquietos y nerviosos, un sentimiento o una
emoción que nos prepara para enfrentarnos a esta situación, volviendo
a la calma cuando esa situación se resuelve. El problema aparece
cuando aparentemente no estamos ante ningún peligro ni nada
amenaza nuestra vida, pero se mantiene esta inquietud y nerviosismo
día tras día.
Cada vez más, encontramos una creciente necesidad de que las cosas
ocurran ya, consecuencia de la inmediatez en la que vivimos sumergidos
y que está provocando mayor dificultad para tolerar el malestar que
podemos sentir en ocasiones, como una parte más de nuestras vidas.
Muchas personas se han acostumbrado a vivir en un estado de ansiedad
velada casi constante, o a tener picos de ansiedad a menudo, pero, esto
no debería ser así, ya que supone un sufrimiento que podría ser evitado.
La Organización Mundial de la Salud define la salud mental como el
perfecto estado de bienestar físico, psicológico y social y no solo la
ausencia de enfermedad, es un estado en el que el sujeto afronta las
tensiones normales de la vida, es consciente de sus capacidades y es
capaz de hacer su contribución a la sociedad.
Debemos aprender a identificar esos síntomas para poder tratarlos a
tiempo, porque además del sufrimiento que nos produce a nosotros y
a los demás, son muy limitantes en ocasiones y pueden hacernos, no
solo más vulnerables al estrés, sino también afectar a nuestro estado
de salud física. También tendrán consecuencias en nuestra actividad
profesional o de ocio y sin duda tendrá un impacto importante en
nuestra calidad de vida. Tenemos que mirar por mantener una buena
salud mental. En este sentido, las personas que conviven con aquellos
que padecen ansiedad, pueden contribuir de forma muy positiva a que
así sea.
8
LASEA
Llamemos a las cosas
por su nombre: Ansiedad
1
El estigma de las
enfermedades mentales
Un estigma ocurre cuando la sociedad percibe a una persona o un
grupo de personas que comparten una misma característica de manera
negativa. Esto ocurre con las personas que sufren alguna enfermedad
mental, que al compartir abiertamente que padecen algún trastorno,
se sienten juzgados y se tienen que enfrentar a caras de sorpresa,
comentarios fuera de lugar o incluso negativos. Por tanto, este estigma
da lugar a una discriminación de los pacientes que perjudica conside-
rablemente su recuperación. Esta percepción está tan arraigada en la
sociedad, que muchas veces, son los propios pacientes quienes niegan
que pueden estar sufriendo algún trastorno y prefieren no acudir a un
profesional, por miedo al ¿qué dirán?
Otros efectos nocivos derivados de esta discriminación son: la falta
de comprensión por parte de familiares y allegados, discriminación
laboral, escolar y social, falta de cobertura en seguros médicos (que
no cubren tratamientos de enfermedades mentales) y la imposibilidad
de quitar la etiqueta de “enfermo mental”.

¿Cómo podemos luchar contra este estigma?
El rol principal para luchar contra este estigma recae en los pacientes
y profesionales del sector, pero tú, como familiar o allegado, puedes
ayudar mucho en esta situación. El primer paso, y el más importante,
es aceptar que esa persona padece un trastorno, como puede ser la
ansiedad, y apoyarle en todo lo que necesite.
¿Qué es la ansiedad?
La palabra ansiedad se utiliza para describir esos sentimientos y reac-
ciones que surgen cuando nos sentimos amenazados, incluso antes de
que el peligro sea identificado. Es una respuesta emocional que nos
permite sobrevivir.
La ansiedad es la anticipación a una amenaza, una respuesta emocional
ante situaciones que consideramos amenazantes. Es importante
destacar que la ansiedad por sí misma no es buena o mala, es adap-
tativa y necesaria: es un mecanismo universal, que se da en todas las
personas.
Tiene la importante función de movilizarnos frente a situaciones que
consideramos preocupantes, y así mantener nuestro organismo alerta
y dispuesto para intervenir frente a estos riesgos y amenazas, para
que no se produzcan, o se minimicen sus consecuencias. Pueden ser
respuestas básicas como pisar el freno de un coche cuando cruza un
peatón de manera inesperada, o incluso prepararse el día de antes de
una entrevista de trabajo.
El problema viene cuando los síntomas (como aprensión, incerti-
dumbre y preocupación) surgen en ausencia de un riesgo o amenaza
grave, y son de mucha intensidad durante un período de tiempo largo.
Podríamos decir, que aquí es cuando la ansiedad se vuelve patológica:
cuando la preocupación es desproporcionada, excesiva, concurrente o
irracional. Y no nos permite continuar con nuestras actividades de la
vida cotidiana o nos afecta a nuestra calidad de vida.
En estos casos, acontecimientos, hechos sencillos o no importantes,
pueden provocar sentimientos de ansiedad. En los estados de ansiedad
el miedo ante una posible situación o acontecimiento aumenta de
manera desproporcionada.
Los sentimientos de ansiedad no solo pueden condicionar psicológica-
mente a una persona, sino que también pueden llegar a ser la causa
y/o la consecuencia de síntomas físicos y psicológicos del estrés. La
reacción física puede ser a veces tan intensa que llega a producir
ataques de pánico o incluso convulsiones. Por ello, el trastorno de
ansiedad debe ser diagnosticado y tratado, ya que afecta en ocasiones
gravemente a la calidad de vida del paciente.
Un trastorno difícil de diagnosticar
La ansiedad no es solo un síntoma que aparece en muchas enferme-
dades, sino también una enfermedad difícil de detectar, por dos princi-
pales motivos: por un lado, es un tema que aún se considera tabú de una
manera u otra. Por otro, a veces los propios pacientes no saben que los
síntomas que padecen se deben a un trastorno de ansiedad y piensan
que son reacciones normales que podrán controlar ellos mismos. Por
eso, los pacientes acuden a las consultas médicas para quejarse de
molestias como insomnio, inquietud u otros problemas psicosomáticos,
como dolor gastrointestinal o dificultad respiratoria, que no son otra
cosa que la respuesta del organismo ante estados de ansiedad. Esto
se puede deber a que no quieren que se les identifique como pacientes
con trastorno mental, o porque ellos mismos no saben el porqué de
sus síntomas. Esta situación agrava una detección que debería ser
temprana para no permitir que los síntomas y la enfermedad avancen.
Prevalencia: una patología común
Los trastornos de ansiedad pueden aparecer en cualquier etapa de
la vida, en cualquier clase social y sin motivo alguno. Durante las
últimas décadas, se han llevado a cabo un gran número de estudios
que analizan la prevalencia de los trastornos de ansiedad, debido al
aumento de pacientes en los últimos años.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 260 millones
de personas en el mundo conviven con este trastorno mental, por tanto
no están solos. Un estudio europeo reciente ha realizado unas estima-
ciones de prevalencia anuales preocupantes: un 14% para los trastornos
de ansiedad, un 7% los de insomnio y un 6,9% los de depresión clínica. 1
1. Wittchen H-U et al. The size and burden of mental disorders and other disorders
of the brain in Europe 2010. Eur Neuropsychopharmacol 2011; 21: 655–679.
Estudios epidemiológicos indican que, en la población de más edad,
la presencia de un trauma psíquico, de enfermedades físicas, de
síntomas depresivos o fobias, de conflictos y una personalidad
introvertida, están correlacionados con una prevalencia más alta de
ansiedad. 2
¿Qué les pasa?
La experiencia de aquellos que sufren

Vivir con ansiedad intensa y prolongada en el tiempo, es como tener el
radar de catástrofes encendido constantemente. Quienes la padecen,
creen que nunca pueden descansar de la preocupación y casi nunca
logran sentirse realmente seguros. En cuanto surge un pensamiento
inquietante, sienten la necesidad de esclarecerlo de inmediato.
También procuran evitar todo malestar emocional y tienen dificultades
para vivir en el momento.
A menudo les preocupa todo, desde problemas cercanos, hasta la
situación actual en el mundo, también anticipan posibles escenarios
ante una situación que les intranquiliza. Casi todo puede percibirse
como una amenaza desde sus ojos, y pueden llegar a sentir una
enorme necesidad de control.
Cuanto más espacio se toma la ansiedad, menos espacio queda
para vivir la vida que quizás quisieran vivir. A veces, incluso, muchas
personas creen que realmente esa excesiva preocupación puede llegar
a ser positiva y útil en su día a día, haciendo realmente difícil el diag-
nóstico y posterior tratamiento.
2. Volz HP et al. Subsyndromale Angststorungen: Definition, Messparameter, Epidemiologie.
J Neurol Neurochir Psychiatr 2011; 12(4): 162–167.
¿Por qué se siente?

No está del todo claro cuáles son las causas de los trastornos de
ansiedad. Ciertas experiencias de vida, como por ejemplo aconteci-
mientos traumáticos o aprendizajes sobre conductas / preocupaciones
erróneas, pueden ser el origen de los trastornos de ansiedad.
Además, para algunas personas, la ansiedad puede estar relacionada
incluso con un problema de salud oculto. En algunos casos, los signos
y síntomas de ansiedad actúan como indicadores de una enfermedad.
Los siguientes factores también pueden incrementar el riesgo de
padecer un trastorno de ansiedad:
•
Trauma: por ejemplo, los niños que experimentaron maltratos
o traumas, tienen mayor riesgo de manifestar un trastorno de
ansiedad en algún momento de sus vidas. Los adultos que atra-
viesan un evento traumático también pueden manifestar tras-
tornos de ansiedad.
• Acontecimientos vitales: las creencias y comportamientos apren-
didos durante la infancia pueden hacer que una persona sea más
propensa a padecer ansiedad. Las experiencias a las que nos
hemos tenido que enfrentar, hacen que veamos el mundo de una
manera u otra.
• Una enfermedad: tener un problema de salud o una enfermedad
grave puede generar una gran preocupación acerca de cuestiones
como el tratamiento y el futuro.
• Acumulación de estrés: una acumulación de situaciones estre-
santes más pequeñas de la vida puede provocar ansiedad excesiva.

• Personalidad: las personas con determinados rasgos de persona-
lidad son más propensas a sufrir trastornos de ansiedad. Hay que
tener en cuenta que, estos rasgos de personalidad son modifica-
bles según las experiencias que haya tenido la persona, cómo las
haya afrontado, y sus aprendizajes.
• Otros trastornos mentales: las personas que padecen otros tras-
tornos mentales, como depresión, a menudo también padecen un
trastorno de ansiedad.
• Drogas o alcohol: el consumo o el uso indebido de drogas o alcohol
pueden provocar o incluso empeorar la ansiedad.
16
LASEA
Síntomas y tratamiento
2
¿Cuáles son los síntomas de ansiedad
más frecuentes?
Una de las características principales de esta enfermedad, es que
presenta un cuadro sintomatológico muy amplio, y a menudo cercano
a otras enfermedades, por eso, es probable que se confunda con otros
tipos de patologías.
Se refiere al modo de procesar la información que
tienen los pacientes y cómo les afecta a ellos mismos,
como pensamientos recurrentes, catastrofistas y
anticipatorios, preocupaciones excesivas, dificultad
para concentrarse, pensamientos muy polarizados
(es decir, pensamientos muy extremos: o muy buenos
o muy malos, se ve todo o blanco o negro), cualquier
noticia afecta negativamente, entre otras.
Cognitivos
Manifestaciones somáticas como, por ejemplo:
fatiga, tensión muscular, taquicardia, molestias
gastrointestinales, dificultad respiratoria, nauseas o
vómitos, dificultad para conciliar el sueño o perma-
necer dormido… estas entre muchas otras.
Físicos o fisiológicos
02
01
Son observables de manera objetiva en los pacientes.
Por ejemplo: sentimientos de agitación, inquietud o
impaciencia, irritabilidad, dificultad de concentra-
ción, hiperactividad, temblores, tartamudeo, ingesta
compulsivao incluso ataques de pánico o temores
irracionales.
Conductuales
03
LOS SÍNT OMA S DE L A ENFERMED AD
SE P ODRÍAN CL A SIFIC AR EN
Todos estos síntomas dan lugar a que estos
pacientes tengan problemas a la hora de
relacionarse con su entorno.
Es muy común que experimenten bloqueo ante
situaciones sociales, les cueste decir “no”, que
estén muy pendientes de las opiniones que
tienen de ellos los demás, o sientan temor
a ser avergonzados o humillados.
1 Preocupación excesiva
Uno de los síntomas más comunes de un tras-
torno de ansiedad es la preocupación exce-
siva. Esta preocupación tiene que ser grave e
intrusiva y afectar a la capacidad para concen-
trarse y realizar, no solo las tareas diarias,
sino también una amplia gama de eventos.
Además, aparece de manera automática sin
que prácticamente nos demos cuenta, esca-
lando rápidamente el nivel de preocupación.
A continuación, explicamos en detalle algunos de los
síntomas más comunes del trastorno de la ansiedad:
2 Sentimientos de agitación, inquietud e impaciencia
Cuando alguien se siente ansioso, parte de su sistema nervioso simpático
se potencia. Esto desencadena efectos por todo el cuerpo, entre ellos:
pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca.
Estos síntomas ocurren porque el cerebro cree que ha percibido
un peligro y comienza a preparar el cuerpo para reaccionar ante la
amenaza. Estos efectos serían útiles en el caso de una verdadera
amenaza, y sin embargo, pueden ser incapacitantes si el miedo está
solo en la cabeza de quien padece esta patología.
3 Fatiga
Fatigarse fácilmente puede ser otro síntoma potencial de padecer an-
siedad generalizada. La fatiga puede ser una señal de un trastorno de
ansiedad si va acompañada de preocupación excesiva. Sin embargo,
también puede indicar otros trastornos de salud.
4 Dificultad para concentrarse
La mayoría de las personas diagnosticadas con trastorno de ansiedad
generalizada reportan la dificultad para concentrarse. Algunos estudios
muestran que la ansiedad puede interrumpir la memoria funcional, un
tipo de memoria responsable de retener información a corto plazo.
20
5 Irritabilidad
La mayoría de las personas con trastornos de ansiedad también expe-
rimentan irritabilidad excesiva, especialmente cuando su ansiedad
está en su etapa más crítica. Dado que la ansiedad está asociada a
una alta agitación y preocupación excesiva, no es sorprendente que la
irritabilidad sea un síntoma común.
6 Tensión muscular
La tensión muscular está fuertemente vinculada a la ansiedad. Es
posible que la tensión muscular como tal aumente la sensación de
ansiedad, al igual que es posible que la ansiedad conduzca a una mayor
tensión muscular, o que la causa de ambas sea un tercer factor.
7 Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido
Los trastornos del sueño son muy comunes entre las personas que
padecen ansiedad. Despertarse en mitad de la noche y tener dificultad
al conciliar el sueño, son los dos problemas más comunes. Por lo
general, tratar la ansiedad también puede ayudar a mejorar la calidad
del sueño. La propia preocupación excesiva sobre el hecho de estar
durmiendo poco y mal, es condición suficiente para que el patrón del
sueño se vea alterado, lo que a su vez agrava la preocupación, la fatiga
general y la dificultad para concentrarse.
21
8 Ataques de pánico
Un tipo de trastorno de ansiedad, llamado trastorno de pánico, está
asociado con ataques de pánico recurrentes. Los ataques de pánico
producen en quien los padece una sensación de miedo intensa y abru-
madora que puede llegar a ser incapacitante.
Este miedo extremo suele estar acompañado por ritmo cardíaco rápido,
sudoración, temblores, falta de aliento, presión en el pecho, náuseas y
miedo a morir o perder el control.
9 Temores irracionales
Los miedos exagerados sobre cosas específicas, como a los espacios
cerrados, a las alturas, a sufrir alguna lesión, etc. podrían ser una
señal de fobia. Podríamos decir que hay muchos tipos de fobias, pero
todas implican conductas de evasión y sentimientos de miedo extremo.
Una fobia se define como ansiedad extrema o miedo a un objeto o situa-
ción específica. La sensación es lo suficientemente intensa como para
interferir en la capacidad de una persona de funcionar normalmente.
Las fobias tienden a desarrollarse en la infancia o la adolescencia y
son más comunes en mujeres que en hombres.

https://go.hotmart.com/H92772571T

22
• Disminuir los síntomas.
• Disminuir la posibilidad de recaída.
• Aumentar el rendimiento laboral.
• Aumentar la calidad de vida de los pacientes.
• En definitiva, a estar bien.
EL TRATAMIENTO DE LOS TRASTORNOS
DE ANSIEDAD DEBERÍA AYUDARNOS A:
34
LASEA
Lo que podemos hacer
por las personas
de nuestro alrededor
que padecen ansiedad
4
Identificar el problema
Es importante conocer los síntomas y señales de alarma para poder
ayudar a nuestro ser querido a reconocerlos y tomar conciencia de
ellos, para que pueda buscar la ayuda profesional que mejor encaje
con él o con ella.
Como ya habrás descubierto, la ansiedad es un trastorno que puede
afectar de diferentes maneras dependiendo de las personas. No
todos los pacientes de ansiedad tienen los mismos síntomas, pero
algunos son más comunes que otros. Es importante que si alguien de
tu entorno padece ansiedad, conozcas cuáles son sus síntomas para
poder identificar si padece este trastorno o no, y ayudarle a que pueda
solucionarlo.
Si notas que la persona en cuestión está muy nerviosa o baja de ánimos,
se adelanta a posibles problemas que puedan surgir de una situación, le
cuesta concentrarse, no puede conciliar el sueño o incluso evita ciertas
situaciones, puede que su ansiedad se esté manifestando. Que no te dé
miedo hablar con él/ella. La situación no se va a resolver sola. Puedes
intentar alguno de los consejos que te contamos a continuación.
Aceptar con normalidad que nuestro
familiar padece ansiedad
Es muy probable que cuando un ser querido te comente que padece
un trastorno de ansiedad, no sepas como manejar la situación. No te
preocupes, es normal. Como hemos visto, los trastornos mentales no
están arraigados en nuestra sociedad y no tenemos una experiencia
pasada que nos ayude a saber cuál es la mejor manera de reaccionar.
Lo primero que puedes hacer para aceptar que tu familiar o amigo
padece ansiedad, es informarte del trastorno que sufre. Si esta guía
ha llegado a tus manos, ya vas por el buen camino. Si necesitas más
información, siempre puedes hablar con un profesional.
¿Cómo podemos ayudarles?
Convivir con una persona con ansiedad requiere tener en cuenta una
serie de cuidados para ayudarle a sobrellevar sus síntomas o factores
de riesgo.
1. Ponte en el lugar de esa persona
Ten en cuenta que no sufre de ansiedad porque desee
sufrirla, no es una decisión, sino que tiene un por qué y
una utilidad. Cuando se vuelve excesiva, desadaptativa e
interfiere con la vida diaria, se necesita ayuda. De hecho,
nadie es inmune a la ansiedad, en algún momento de
la vida podemos padecerla, solo que hay personas más
propensas a experimentarla.

3. Comparte con la persona momentos tranquilos
Es importante que la persona pueda tener una buena
calidad de vida, incluso bajo circunstancias adversas.
Compartir momentos tranquilos ayuda mucho. Realizar
alguna actividad conjunta que pueda romper el círculo de
apatía en el que a veces se ven atrapadas las personas
que tienen ansiedad, puede ser muy beneficioso: hacer
yoga, meditar o incluso salir a pasear. Estas no son
actividades mágicas, pero pueden ayudar.
Cada paciente tiene que encontrar la actividad que mejor
le ayude en cada momento. La idea es que se pueda
disfrutar de la compañía mutua para aliviar el malestar
que sentís los dos.
2. Mantén la comunicación
Es importante que mantengas una actitud comunicativa
con la persona que padece ansiedad, solo así podrás
conocer cuáles son sus preocupaciones y sentimientos
respecto a la situación.
Ayúdale a verbalizar lo que siente y evita así que pueda
caer en la frustración. Puedes establecer horarios para
hablar, responde a sus preguntas, aclara la situación y
comparte con él/ella sus avances positivos.
4. Permítele su espacio personal
Aunque es importante que compartas tiempo con esa
persona que padece ansiedad, también lo es que le des su
espacio para que pueda estar solo/a un rato durante el día.
Permítele hacer actividades por su cuenta, puedes
acompañarlo/a de vez en cuando, pero es importante
que no le presiones y le permitas tener espacios
para su privacidad.
5. Ten paciencia
Es fácil perder la paciencia cuando un familiar con el
que convivimos tiene síntomas de ansiedad, queremos
verlo en buen estado rápido y que supere lo que le sucede
lo antes posible.
Valora los progresos que presente por muy pequeños que
sean y ayúdale a que él mismo reconozca y valore sus propios
avances y el esfuerzo hecho. Celebra cada logro, por ejemplo,
si amanece feliz y optimista, dispuesto a afrontar el día.
Celebra cada logro, por ejemplo, si amanece feliz y optimista,
dispuesto a afrontar el día. Felicítale, hazle saber que esa
es la actitud correcta. Pero si tiene ansiedad horas después,
habla con él o ella y con paciencia aclárale la duda o
inquietud que pueda estar despertando su ansiedad.

https://go.hotmart.com/H92772571T


tratas con una persona con ansiedad
“Deja de preocuparte”, “Cálmate”, “Debes intentar
superarlo y espabilar”, “Ignóralo y piensa en otra
cosa”, “No te enfades”, “Debes intentar superarlo”,
“Tu problema es que piensas demasiado”, “No le des
más vueltas a las cosas”, “Todo está en tu cabeza,
no es real”, “Eres muy negativo, tienes que ver el
lado positivo”, “No tienes problemas graves, hay
gente que está mucho peor en este mundo”.
Algunas frases que deberías evitar cuando
“Lo que estás sintiendo es más común
de lo que crees, “Aquí estoy para lo que
necesites”, “Te apoyo”, “Es normal lo
que sientes”, “Podemos hablar de lo que
quieras”, “Es un síntoma, no es que seas
así”.
Frases que sí podrías utilizar
La importancia de la
concienciación y aceptación
Como hemos visto, los pacientes que padecen alguna enfermedad
mental, además de lidiar con todos los problemas que derivan de su
enfermedad y sus tratamientos, también tienen que sufrir el estigma
social que esto supone. Actualmente, sigue existiendo un tabú alre-
dedor de la necesidad de consultar a un profesional. Ya sea por la falta
de información y los estereotipos, pocos pacientes afirman abierta-
mente que acuden a estos profesionales de la salud. Incluso, aquellas
personas a las que se les anima a acudir a uno, en muchas ocasiones
se ofenden y les cuesta mucho dar el primer paso en su camino a la
recuperación.
Para normalizar los trastornos mentales, entre los que se incluyen
los trastornos de ansiedad, es condición necesaria la concienciación
de la sociedad y su aceptación. Los trastornos de salud mental son
más habituales de lo que estamos acostumbrados y de lo esperable a
priori. La ansiedad es uno de los trastornos más comunes en nuestra
sociedad. Nadie está libre de padecerla algún día. Por ello, es muy
importante su aceptación y normalización para que la recuperación
de los pacientes sea más sencilla, y esté menos rodeada de un halo
de vergüenza, estigma y culpa. En nuestra sociedad llevamos años
practicando el culto al cuerpo, siendo conscientes de la importancia de
cuidar nuestra salud física. Bien, pues es el momento de dar un paso
más, y dedicarle la misma importancia al cuidado de nuestra salud
mental. Sin estigmas, ni complejos, cuidemos nuestras mentes y las
de los nuestros.

https://go.hotmart.com/H92772571T