Venciendo tu Ansiedad Pdf Gratis

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Contenido 
 
 
1. Introducción  
2. Que debo saber acerca del miedo y la 
ansiedad. 
3. Cuáles son las ventajas del miedo 
4. Porque debería vencer al miedo 
5. Como vencer sus miedos  
1. Introducción  
 
 
 
 
 
 
“Sólo una cosa vuelve un sueño imposible: el miedo a fracasar.”  
---Paulo Coelho 
 
"El amor ahuyenta el miedo y, recíprocamente el miedo ahuyenta al 
amor. Y no sólo al amor el miedo expulsa; también a la inteligencia, la 
bondad, todo pensamiento de belleza y verdad, y sólo queda la 
desesperación muda; y al final, el miedo llega a expulsar del hombre la 
humanidad misma." 
---Aldous Huxley 
  
 
 
Todo el mundo tiene sus propios miedos. Puede que ni siquiera sabe que ya 
se enfrentan a algunos de ellos a diario, hasta cierto punto. 
 
 Entonces, ¿qué es exactamente el miedo? Seguro que se ha encontrado con 
este plazo, pero estás familiarizado sobre su verdadero significado.  
 
A continuación se proporcionan las cosas que usted debe saber sobre el 
miedo, las razones por las que deben hacer frente a ella y los siguientes 
pasos que se pueden adherir para conquistarla. 
 
 
2. Que debo saber acerca del miedo y la 
ansiedad. 
 
 
“De lo que tengo miedo es de tu miedo.” 
---William Shakespeare 
 
 
 
Cualquier emoción indeseable que se siente o un pensamiento que le causa 
gran angustia pueden ser referidos como el miedo. Esto también puede 
estar asociado con cualquier tipo de sensación que tienes cuando estás 
ansioso de que algo muy malo podría suceder. 
 
Cada vez que una persona siente miedo, se inicia una respuesta de lucha o 
huida. Cualquier tipo de miedo comienza con el gatillo de un determinado 
estímulo. Este estímulo puede ser en forma de agua, insectos o quizás 
cualquier situación que amenaza la vida. 
 
El miedo siempre estará presente en su vida. Siempre habrá algo que 
provocará la respuesta emocional. Esto se agrava especialmente si usted 
está siempre dentro de su zona de confort. Tiene que llegar de vez en 
cuando con el fin de lograr la auto-mejora. Deseando tener miedo en todos 
los aspectos de la vida no es realista. El miedo surge en varios aspectos de 
su vida y cuando esto sucede, usted no debe estar obligado por sus miedos. 
Tiene que aprender a superarlo y no sólo adaptarse a él.  
 
Cuando se trata de su progreso personal, el miedo dentro de ti mismo 
disuadirá a tu crecimiento como persona. Aunque la sensación de miedo es 
parte de la naturaleza humana, lo que permite este sentimiento, a su vez 
afecta su capacidad para tomar decisiones racionales e incluso puede 
afectar a nuestras acciones y hábitos. En la mayoría de los casos, las 
personas, incluyéndolo a usted, tienen un miedo sin fundamento concreto 
dentro. Esto causa la destrucción de la confianza en sí mismo y va a influir 
directamente en su crecimiento personal y en el éxito. 
 
Los que viven en el miedo suele malinterpretar una situación particular en 
su vida que luego da lugar al desarrollo de un temor que podrá ser real o 
ficticio. Los que tienden a vivir con este tipo de sensación a menudo se 
sienten inseguros acerca de su persona, se vuelven demasiado ansiosos y 
no son conscientes de cómo ver la vida en un punto de vista positivo. Estos 
individuos son incapaces de pensar lógicamente y, evidentemente. Debido 
a estas cosas, una persona que vive con el temor a menudo limita su 
capacidad para progresar en términos de su vida interpersonal e 
intrapersonal. 
 
3. Cuáles son las ventajas del miedo 
 
 
 
 
El miedo también tiene algunas ventajas. Les impide a las personas hacer 
ciertas cosas que no deben hacer. Sin embargo, si el temor influye en su 
vida en mayor medida como influir en su capacidad para pensar y decidir 
lógicamente, las desventajas asociadas con son mucho mayores.  
 
El ser extremadamente temeroso de algo tiene varios efectos en su cuerpo. 
Le puede causar dolor de cabeza que puede ser muy molesto, 
especialmente si usted es una persona que está siempre en movimiento y 
preocupado con el trabajo.  Incluso puede causar diarrea. Este efecto 
secundario en particular puede ser muy desagradable, especialmente si 
usted está en un lugar público o peor, si usted está en una fiesta o en algún 
evento corporativo. Otros efectos fisiológicos incluyen dificultad para 
respirar, latidos rápidos del corazón y la respiración excesiva.  
 
En otro renglón, los temores pueden impedirnos alcanzar nuestras metas.  
Incluso puede ser considerado como un obstáculo en la formación de 
relaciones duraderas. El miedo de entablar un compromiso serio con 
alguien que realmente se preocupan por el compromiso en sí, es un gran 
ejemplo. Por último, el temor puede impedirle alcanzar el éxito en la vida 
que siempre ha soñado.  
 
Otro gran ejemplo para probar este punto es el miedo al fracaso. Los 
individuos que tienen este miedo y no se esfuerzan lo suficiente terminaran 
fracasando. Mientras que los que toman las medidas necesarias para 
superar este miedo, junto con el compromiso, la dedicación y el trabajo 
duro terminar como personajes exitosos en su campo de elección.  
 
Estos son sólo algunos de los efectos negativos de ser temeroso. El temor 
limita sus potencialidades. Estos potenciales son vitales para su mejora y 
madurez en términos de su personalidad y su carrera. Usted no quiere que 
esto continúe durante el resto de tu vida, ¿verdad? Tiene que actuar en ella 
de inmediato! 
 
 
4. Porque debería vencer al miedo 
 
 
 
 
Una persona que no teme a nada es una joya rara que es muy difícil de 
encontrar. La mayoría de nosotros vivimos nuestra vida con un cierto tipo 
de miedo. Esto puede venir en forma de tener miedo a las alturas, miedo a 
cambiar o incluso el sentimiento de rechazo. Independientemente de cuáles 
son sus miedos, es su decisión si desea que estos temores limiten su 
capacidad de avanzar y de llegar a su máximo potencial como persona o 
conquistar sus miedos de una vez por todas. La elección está dentro de 
usted. 
 
Hay varias razones por las que debe hacer frente a sus miedos. De la 
misma manera, también se llega a disfrutar de varios beneficios al hacerlo. 
Una vez más, la decisión es suya y usted es quien debe decidirse a actuar. 
Se puede vivir con miedo o puede conquistarlo a paso lento pero seguro. 
 
 
A. El miedo te impide vivir tu vida 
 
“El que teme sufrir ya sufre el temor.”  
---Proverbio chino 
 
Es posible que haya encontrado una situación en la que se ha dado cuenta 
de que a causa de sus miedos, usted no puede vivir su vida plenamente. 
Esta situación no es inusual. Usted es sólo uno de los millones de personas 
que están teniendo la misma sensación. El miedo puede dificultar que 
llegue a su pleno potencial y también es uno de los mayores obstáculos 
cada vez que siente el deseo de vivir una vida mejor. 
 
Usted no va a ser capaz de hacer cambios positivos en su vida si usted está 
viviendo actualmente en el miedo. Esto es principalmente porque hacer 
incluso el más pequeño cambio en su estilo de vida puede hacer que se 
sienta muy incómodo y ansioso. 
 
Por ejemplo, su empresa estará bajo una nueva administración y usted 
puede temer a los cambios que pueden ocurrir. Puede ser que incluso se 
siente incómodo e infeliz con su trabajo actual, pero tiene miedo de buscar 
uno nuevo que le ofrece mayores oportunidades. O tal vez, desea mudarse 
a un nuevo lugar, pero tiene miedo de los cambios en términos de tener un 
nuevo conjunto de amigos, vecinos e incluso la necesidad de encontrar un 
nuevo trabajo. Estos ejemplos tienen una cosa en común, que es el temor 
de tener que experimentar algunos cambios en la vida de uno. Estos 
cambios son a menudo positivos pero el miedo le evita disfrutar de una 
vida mucho mejor. 
 
 
B. El miedo previene que rompas malos hábitos 
 
 
"El miedo es un hábito; también lo son la autocompasión, la derrota, 
la ansiedad, la desesperación, la desesperanza y la resignación Usted 
puede eliminar todos estos hábitos negativos con dos simples palabras: 
Yo puedo 
--- Desconocido  
 
El miedo también le impide romper los malos hábitos que pueden ser una 
parte de su estilo de vida. Algunos ejemplos incluyen fumar, beber en 
exceso y tener malos hábitos alimenticios. Estas son sólo algunas de las 
causas de algunos de los problemas de salud más comunes. Pero, ¿por qué 
las personas siguen haciendo estos cosas a pesar de conocer sus efectos 
negativos?  
 
La respuesta es simple; les ayuda a sentirse entumecidas especialmente si 
se enfrentan a una gran cantidad de estrés y ansiedad. La incapacidad para 
hacer frente a sus miedos provoca el estrés y la ansiedad te empujará a 
gravitar hacia estos hábitos no saludables que usted está tratando de 
deshacerse, esto se convierte en un círculo vicioso. 
 
C. El miedo puede evitar que llegue a sus metas 
 
“El colmo de la infelicidad es temer algo, cuando ya nada se espera.”  
Séneca 
 
 Este sentimiento de mal gusto también le impide alcanzar sus metas en la 
vida. En algunos casos, la misma cosa que usted quiere lograr es la que 
más se asocia con un miedo en particular que usted está tratando de evitar 
toda su vida. Por ejemplo, usted tiene el talento y las habilidades y el sueño 
de ser un supervisor en la empresa que está trabajando pero tiene 
demasiado miedo de asumir las responsabilidades que vienen junto con él. 
Este escenario particular, aunque muy simple, es un gran ejemplo de no ser 
capaz de perseguir sus objetivos por miedo.  
 
D. Manejar el miedo 
 
"Hay cuatro maneras que usted puede manejar el miedo. Usted puede 
ir por encima, por debajo, o alrededor de él. Pero si alguna vez vas a 
poner el miedo detrás de usted, usted debe caminar en línea recta a 
través de él. Una vez que usted pone el miedo detrás de usted. Déjalo 
ahí. "  
--- Donna Favors 
 
Esto será probablemente música para sus oídos. Cualquiera puede vencer 
el miedo, incluso usted. Todo lo que tiene que hacer es creer en usted 
mismo, encontrar un grupo de apoyo maravilloso como su familia y 
comprometerse en que lo va a hacer, no importa lo que pase.  
 
Varios individuos han hecho esto y ahora están viviendo una vida feliz, 
llena de alegría. Su potencial para crecer como persona es ilimitado. Hay 
varias cosas que usted puede hacer para ayudarse a salir adelante y tener 
éxito en su objetivo que es conquistar las cosas que más le teme.  
 
 
 
 
E. Convertirse en una inspiración para otros.  
 
"- Creo que es más valiente el que vence a sus deseos que aquel quien 
vence a sus enemigos, porque la victoria más grande es sobre uno 
mismo." 
--- Aristóteles 
 
A menudo los problemas parecen mucho más grandes sobre todo si se ve la 
vida a través de ellos. Esto va en el mismo con el miedo. En muchos casos, 
las personas están viviendo una vida limitada por el miedo y han pasado 
por alto el hecho de que sus temores ya están tomando el control de sus 
vidas o, peor aún, que ya han aprendido a no hacer nada al respecto, ya que 
han tomado la decisión de vivir con sus miedos. Estos individuos tienden a 
conformarse con una vida que está llena de mediocridad. Esto es porque 
ignoran sus miedos en lugar de conquistarlo.  
 
Usted puede liberarse de esta cadena. Una vez que haya tomado medidas y 
conquistado con éxito, poda ver los cambios dramáticos en su vida. 
Además, usted será capaz de inspirar a otras personas para hacer frente a 
sus miedos. 
 
Porque usted puede ser su prueba viviente de que cualquiera lo puede hacer 
. Conviértase en una inspiración para los demás y ayúdeles a vivir su vida 
sin estar atados a sus miedos.  
 
 
 
- La valentía es contagiosa. Cuando un hombre adopta una posición 
firme, las columnas vertebrales de los demás se enderezan también.  
--- Billy Graham 
 
 
5. Como vencer sus miedos  
 
 
 
 
 
¿“Los tímidos tienen miedo antes del peligro; los cobardes, durante el 
mismo; los valientes, después.” 
---Jean Paul S.  
 
 
Ahora que hemos abordado algunas de las grandes razones por las que 
debe hacer frente a sus miedos, ahora es tiempo para aprender algunas de 
las medidas más eficaces sobre cómo hacer frente a sus miedos. No deje 
que sus miedos controlan o definan su personalidad. Puede alcanzar su 
pleno potencial si sigue los siguientes consejos que aparecen a 
continuación.  
 
 
1. Ten en cuenta que todo el mundo teme a algo.  
 
"Si quiere vencer el miedo, no se quede sentado en casa pensando en 
ello, Salga y haga algo al respecto" 
--- Dale Carnegie 
 
 
Si le preguntas a una persona acerca de cuáles son sus temores y dicen que 
no tienen, pueden o bien estar bromeando o simplemente tratar de ocultarlo 
i. Todos tenemos nuestros propios miedos. Usted no está solo en esta 
lucha.  
 
Éstos son algunos de los temores más comunes de personas en todo el 
mundo.  
 
 
 
Miedo al compromiso  
 
Este miedo es común entre los hombres pero también experimentado por 
sus contrapartes femeninas. En algún momento de su vida, usted puede 
temer incluso la sola idea de comprometerse a algo o a alguien. Por 
ejemplo, si usted está dispuesto a comprometer su tiempo y esfuerzo a su 
trabajo, pero tiene miedo de comprometerse plenamente a alguien 
románticamente. Esto también va al revés. Algunas personas prefieren que 
se comprometan a una relación seria, pero tienen miedo de dedicar sus 
esfuerzos para iniciar un negocio.  
 
Miedo al rechazo  
 
Este es uno de los temores más comunes encontrados por varias personas. 
Esto puede venir en forma de tener miedo de hacer un movimiento sobre 
todo cuando se trata de expresar tus sentimientos hacia alguien especial o 
simplemente acercarse a otra persona y comenzar una buena conversación. 
A nadie le gusta la sensación de ser rechazado y esta es una razón por la 
cual varias personas simplemente dejan de intentarlo.  
 
Este tipo de miedo impide a una persona hacer muchas cosas. Le puede 
impedir a usted hablar con una persona con la que usted está interesado. O 
puede hacer que deje de compartir sus opiniones durante las discusiones de 
grupo. Para resumir, el miedo al rechazo hace que deje de expresar sus 
pensamientos, sentimientos e incluso de pedir cualquier cosa que usted 
piensa que es importante o quizás usted se merece.  
 
Miedo al fracaso  
 
Esto también está en la parte superior de la lista cuando se trata de los 
temores más comunes experimentados por muchos. Esto es aplicable no 
sólo a los individuos ordinarios, sino también a las personas de éxito.  
 
Un factor que afecta drásticamente la probabilidad de alcanzar el éxito es el 
estar asustado de fracasar. Esto es una pregunta, ¿qué haría usted si 
necesita hacer varios intentos para que usted pueda alcanzar sus metas, 
pero es demasiado miedoso a probar a causa de este temor particular? ¿Qué 
cree que te va a pasar?  
 
Una gran cantidad de personas tienen este temor. La mayoría de ellos viven 
su vida en las líneas traseras porque todo el mundo ha superado ese miedo 
y ellos fueron capaces de avanzar en su vida. Pero los que viven con este 
miedo permanecerán atrapados en un momento de su vida y nunca serán 
capaces de lograr lo que desean la mayoría sólo porque tienen miedo al 
fracaso que a su vez provoca que ni siquiera traten en absoluto. 
 
Los expertos dicen que el miedo al fracaso es desarrollado por el 
subconsciente de una persona con el fin de protegerse a sí mismo antes de 
pasar por problemas asociados a la falla.  
 
Estos son sólo algunos de los tipos más comunes de los temores. De hecho, 
hay mucho más en la lista.  
 
En verdad, el miedo es algo que siempre tratamos de evitar. A menudo 
asociamos esto con algo terrible. Debido a ello nos dirigimos a otras 
actividades divertidas que te ayudarán a olvidar temporalmente o evitar sus 
temores incluso. Aquí es donde empieza el problema. Es su elección 
cuando se trata de la forma en que desea manejar esta situación. Pero lo 
primero que siempre tiene que recordar hacia el camino de conquistar su 
miedo es que no eres el único que tiene temores. Alguien más comparte 
esta misma lucha. 
 
Tener este tipo de comprensión le ayudará a no sentirse solo en este viaje. 
Sin embargo, solo usted puede tomar una decisión. 
 
Trate de encontrar a alguien con quien se puede hablar de sus miedos. Esta 
misma persona puede haber compartido la misma sensación y quién sabe, 
podría haber encontrado maneras de superarlo que pueda compartir con 
usted. 
 
 
 
2. Reconoce tus propios miedos.  
 
 
"He aceptado el miedo como una parte de la vida - específicamente el 
miedo al cambio… He salido adelante a pesar de los golpes en el 
corazón que me dice: regresad.".  
--- Érica Jong  
 
Una de las peores cosas que pueden suceder en su vida es el inmovilizarse 
en su camino al auto-crecimiento a causa de sus temores. Todo el mundo 
tiene que enfrentar este desafío en un momento de nuestras vidas. El miedo 
puede impedirle tomar decisiones racionales. Usted puede y debe hacer 
algo al respecto. Usted no tiene que sentirse derrotado hacia sus miedos. 
Reconociendo todos tus miedos es el primer paso hacia la conquista de 
ellos y así puede comenzar su viaje hacia la auto-mejora. Este 
reconocimiento le ayudará a lidiar con esta sensación desagradable.  
 
Entre las razones por las que es incapaz de afrontar con éxito sus miedos es 
la falta de voluntad para verlos de frente.  Esto provoca que deje de 
reconocer plenamente los factores que los crean y le dará alas a su miedo a 
causa de las sensaciones asociadas a ello. Algunos creen que examinar de 
cerca sus problemas intensificará este sentimiento angustioso. 
 
La verdad es que si usted echa un vistazo de cerca, usted será capaz de 
tratar con ellos adecuadamente. 
 
Lo primero es preguntarse qué es exactamente a lo que le tienes miedo y 
por qué. También puede determinar la fuente de su miedo mediante la 
evaluación de sí mismo e incluso buscando la ayuda de profesionales. 
Usted tendría que dedicar algún tiempo a esto y pero esta actividad le 
ayudara era encontrar la respuesta que usted está buscando en el camino.  
 
 
 
 
 
 
3. Toma una decisión. 
 
"Se puede conquistar casi cualquier miedo si solo pones tu mente en 
ello. Recuerda, el miedo no existe en ninguna parte excepto en la 
mente”.  
---Dale Carnegie 
  
 
Una vez que haya identificado y examinado sus miedos, ahora tiene que 
decidir. Usted tiene que tomar una decisión con respecto a lo que quiere 
hacer con sus miedos. Esto es , básicamente, tiene dos opciones, tratar con 
él o ignorarlo. Por supuesto, la elección de conquistar sus miedos le 
ayudará a alcanzar su pleno potencial y alcanzar sus metas, el ignorar su 
miedo no hará que estos se vayan al contrario se irán fortaleciendo 
paulatinamente. 
 
Cuando haya identificado este objetivo, es necesario comprometerse a 
alcanzarlo. Esto puede parecer muy simple, pero muchas personas tienen 
dificultades de comprometerse con un objetivo y una meta esto hace que 
caigan de nuevo a su antiguo yo temeroso. Cuando usted toma una 
decisión, debe de actuar en consecuencia. El más problema más común es 
que las personas simplemente piensan en ello pero no actúan . A veces, se 
dan por vencidos simplemente viendo los problemas. 
 
Evite pensar en lo que podría suceder en el futuro. Haga frente a su 
objetivo, Comprométase y usted cosechará los frutos de su trabajo en el 
futuro. Recuerde, la única persona a quien puede defraudar es a usted 
mismo. Tiene que ir a través de la ruta que se marcó y prepararse para las 
cosas buenas y para las malas que pueden suceder en el camino. Piense en 
ello como algo que realmente quieres y dedique tiempo y energía a 
lograrlo. 
 
 
 
 
4. De un paso a la vez.  
 
"Haz lo que temes hacer y seguir haciéndolo... esa es la forma más 
rápida y más segura jamás descubierto hasta ahora a vencer el 
miedo." 
 
Enfrentar a sus miedos no significa necesariamente que usted tiene que 
comenzar con un gran reto. En realidad se lo puede tomar con calma. 
Como usted ya sabe cuáles son tus miedos, puede dividir esto en partes 
manejables. Aunque siempre hay que tomar nota de sus metas a largo 
plazo, será mucho más fácil de lograr si usted trata de enfocar el problema 
en porciones manejables. Empiece con el primer paso y enfóquese en el. 
Una vez que haya terminado, entonces puede pasar a los siguientes. .  
 
 
 
5. Considere sus miedos como oportunidades de crecimiento.  
 
"Enfrentar tus miedos, enumerarlas, llegar a conocerlos, y sólo 
entonces son capaces de poner a un lado y seguir adelante."  
--- Jerry Guille 
 
 
Cuando usted haya vivido la mitad de su vida, le gustaría mirar hacia atrás 
en sus recuerdos y seguir preguntándose ¿qué hubiera pasado si no hubiera 
estado demasiado asustado durante ese tiempo? ¿Quiere sentir 
arrepentimiento, pensando que podría haber hecho mucho más en la vida si 
sólo se hubiera enfrentado a sus miedos? No espere demasiado tiempo 
antes de darse cuenta que usted debe vencer sus miedos.  
 
Una gran técnica para ayudar en la superación de sus miedos es a través de 
ver estos sentimientos desagradables como oportunidades para que usted 
pueda crecer como persona. Si se mira de esa manera, es probable que 
pueda explorar algunos de los grandes beneficios asociados.  
 
Comience está tarea creando una lista de los beneficios que usted puede 
obtener si se enfrenta a sus miedos. Esto le proporcionará una rápida 
mirada a las grandes oportunidades que seguramente no querrá perderse. 
Incluya en su lista los posibles resultados si se enfrenta sus miedos. 
Imagine lo que sería su vida si se enfrenta a sus miedos. Por último, ¿qué 
es lo que necesita para hacer frente a sus miedos?  
 
Estas son sólo algunas de las preguntas que debe responder a la hora de 
hacer esta lista. Esto le dará una visión general de lo que va a estar 
perdiendo si continúa viviendo en el miedo. Esto también debería servir 
como una forma de motivación para ayudarle con su lucha hacia la 
superación de su miedo y de sus ansiedades. Siempre recuerde, usted 
tendrá un gran crecimiento personal si se enfrenta a sus miedos y usted 
tendrá más oportunidades en la vida y esto le lleva a el camino del éxito. 
 
 
 
 
 
6. Tómese un respiro.  
 
Como se mencionó anteriormente, su cuerpo va a exhibir signos de fatiga o 
debilidad cada vez que sienta miedo de algo. Estos incluyen latido del 
corazón rápido, más sudoración, dificultad para respirar y muchos más. Si 
está inundado de estas sensaciones, es importante que usted se tome un 
respiro. 
 
Si usted va a dar un discurso público, su presentación de la empresa, los 
exámenes o incluso trasladarse a su nuevo hogar, usted necesita tomar un 
descanso y tomar fuerza. Si se enfrenta a sus miedos sin estar 
perfectamente preparado usted mismo puede estar provocando resultados 
no deseados. Estas sensaciones le pueden impedir tomar la decisión 
correcta, no lo permita. 
 
Aléjese durante un par de minutos, 15 minutos o más si es necesario. 
Respire profundamente, procure pensar pensamientos felices y dígase a 
usted mismo que puede hacerlo. Una vez que se haya tranquilizado y 
calmado completamente , entonces usted será capaz de pensar lógicamente 
y tomar las decisiones correctas en cuanto a cómo va a asumir el reto 
especial que también se asocia en gran medida con su miedo.  
 
7. Enfréntese a su propio miedo.  
 
"- Puedo cruzar lugares peligrosos y no tener miedo de nada, porque 
tú eres mi pastor y siempre estás a mi lado; me guías por el buen 
camino y me llenas de confianza." 
--- David 
 
Siempre que usted tiene miedo de algo, su mecanismo de respuesta común 
es evitarlo. Sin embargo, si usted es serio en la superación de este miedo , 
entonces usted tiene que exponerse a su miedo. Usted puede hacer esto por 
su cuenta o con la ayuda de un profesional. 
 
Médicamente hablando, la terapia de exposición implica el tratamiento de 
un individuo, ayudándoles a enfrentarse a sus miedos. Este método ayudará 
a la persona a romper su patrón de miedo. Varios estudios han demostrado 
la eficacia de este método. 
 
Si usted está planeando hacerlo por su cuenta, entonces definitivamente 
puede hacerlo. Por ejemplo, usted tiene miedo a las alturas, entonces puede 
tratar de ir a la planta superior de un edificio y ver la vista abajo. Hacer 
esto durante un par de minutos de forma regular le ayudará a superar sus 
miedos. Este es un buen ejemplo a la hora de exponerse a la cosa que más 
le teme, hágalo de forma gradual y poco a poco, vaya obteniendo breves 
victorias, esto le dará más ánimos y energía para continuar la batalla. 
 
 
 
 
 
 
 
B. Acepte sus derrotas tranquilamente.  
 
“La mayoría de las personas tienen miedo a la muerte porque no han 
hecho nada de su vida.” 
---Peter Alexander Ustión 
 
El miedo al fracaso es uno de los miedos más comunes entre todos 
nosotros. Habrá casos en los que los efectos de la insuficiencia pueden ser 
extremadamente frustrantes si no devastadores. Sin embargo, en la mayoría 
de los casos, los efectos no son realmente tan malos. La simple idea de 
fracasar evita que un individuo logre grandes cosas en la vida y esto 
también hace que un individuo pierda en oportunidades maravillosas. 
 
Recuerde siempre que el tener demasiado miedo de hacer algo les puede 
permitir a otros tener la oportunidad de tener éxito en el camino que desea 
tomar. Esto podría haber sido usted, pero usted tenía demasiado miedo para 
darse una oportunidad. Al final, el resultado final será el de sentir lástima 
por usted mismo porque no tomo la oportunidad. 
 
Aunque es un hecho que el logro de algo requeriría intentos repetidos. Esto 
significa que usted está obligado a fallar de una manera u otra. Debe 
aceptar estos fracasos y aprender de ellos. Siga haciendo lo que quiere y no 
tema la posibilidad de fracaso. Es mucho mejor intentar y fallar más que no 
trata en absoluto.  
 
9. Encuentre la fuente de su miedo.   
 
Una manera eficaz de enfrentar y superar su miedo es mediante la 
identificación de su origen. Esto le ayudará a encontrar el método adecuado 
para superarlo. Independientemente de qué tipo de miedo sea el que tiene 
en su vida, la búsqueda de su verdadera fuente es de suma importancia.  
 
Al hablar con un profesional o por la autoevaluación , usted será capaz de 
descubrir la verdadera fuente de sus miedos. La pregunta más importante 
que tiene que responder es "¿Por qué tengo miedo?". Encontrar la respuesta 
a esta pregunta le dirigirá hacia la dirección correcta en términos de 
encontrar el origen de sus mayores temores. Sin embargo, usted no será 
capaz de hacer esto en un solo día. Usted tiene que pasar algún tiempo en 
busca de las respuestas que está buscando. 
 
Justo después de la determinación de la fuente, ahora está listo para 
proceder al siguiente pasó que es encontrar la solución. Una buena manera 
de encontrar la tónica correcta es crear una lista de los posibles métodos 
que se pueden utilizar. Después de hacerlo, puede poner estos métodos en 
práctica. 
 
10. Confié en Usted.  
 
Encuentra el coraje de confiar en usted mismo incluso antes de decidirse a 
la tarea de superar sus miedos. Este es un elemento importante que no se 
debe olvidar.  Le ayudará a conseguir fuerza y confianza a través de todo el 
proceso , situación que puede encontrar muy difícil. Pero si crees en usted 
mismo y sabe que lo puede hacer, no importa qué, todo es posible.  
 
Deje de pensar que usted no puede hacerlo o que va a fracasar. Otórguese 
un poco de crédito. Crea en usted mismo y podrá hacerlo . Usted será capaz 
de conquistar sus miedos y vivir la vida que siempre ha soñado siendo 
capaz de aceptar nuevas oportunidades a lo largo del camino .  
 
 
"- La persona que ama no tiene miedo. Donde hay amor no hay temor. 
Al contrario, el verdadero amor quita el miedo. Si alguien tiene miedo 
de que Dios lo castigue, es porque no ha aprendido a amar."  
--- Pablo