luyn tp 10 K Thut Bóng á c bn Cho Mi Tui.
Di ây là 10 k thut bóng á cn bn mà ai ai cng cn t mi chi n chuyên nghip n "siêu chuyên nghip".
Yousport chia s kinh nghim tp luyn và kin thc b túi cn thit v nhng k thut bóng á cn bn.
Bóng á ang là môn th thao Vua c nhiu ngi ngng m nht trong các môn th thao, nhng chi tt c
bóng á thì chúng ta cn hc á bóng cn bn cho n nâng cao.
i vi tr th nu c hc á bóng c bn ngay t nh s có c nhng k nng, k thut bóng á gii và có mt nn tng th
lc rt tt, h c xng chc chn, c bit là t tín – sáng to – hot bát khi ra bên ngoài.
có c nhng iu này, các em cn tham d vào các câu lc b bóng á, trung tâm dy á bóng cn bn, lp
hc bóng á tr con. Ti ây các em s c hc á bóng cn bn qua giáo trình tiêu chun quc t dành cho
nhng ngi mi bit chi á bóng.
Chúng ta cùng i tìm hiu các k thut bóng á c bn c dy ti lp hc bóng á cn bn qua bài vit di ây.
10 k thut bóng á c bn bn phi s hu
10 K thut bóng á cn bn và D Dàng cho ngi mi khi u
1. K thut bóng á cn bn - k thut khi ng
Hc bóng á cng nh hc các môn th thao khác, trc khi luyn tp hay thi u thì chúng ta u cn phi phát
ng tht k và úng k thut nhé. Mt s k thut phát ng nh:
1. Chy ti ch hoc nâng cao ùi
Nâng cao ùi phi, a hai tay hng v phía ngc li
Quay li v trí ban s
i bên, nâng cao ùi trái và nâng càng cao càng tt. Các ng tác cn thc hành liên tip vi tc nhanh
có cm giác nh bn ang chy.
2. Chy b chm
Trong khi chy, u và thân ngi cn gi thng t nhiên. th lng các c khi chy, nht là c vai. Khi chy, bn
cn t chân xung t bng c bàn chân, bt u t gót ri lên mi bàn chân và nhìn hng thng v trc.
3. Xoay ngi
Xoay các khp ni nh hai u gi, hông, vai, c tay, cánh tay, c chân…theo chiu kim ng h và trái li.
Xoay na thân trên: ng thng, hai chân dang rng bng vai, t hai tay ngang hông gi cho chân
thng, gp thân v phía trc luân phiên a thân ca bn sang phi ri sang trái, ra sau.
4. Kéo giãn c
Tay phi nm ly c chân phi, c gng kéo cng ngi
Tr v v trí ban u
i bên và làm ra ra.
5. Ép thng
Bc chân phi dài lên phía trc
H thp ngi dn xung, chân phi to mt góc 90 . Thng chân