Erections Fortes Pour La Vie Jeff Winston Pdf Gratuit

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Health & Medical
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Sommaire 
 
AVANT PROPOS....................................................................................................3 
AVERTISSEMENT PRÉLIMINAIRE.................................................................................4 
COMMENT UTILISER CE GUIDE...................................................................................4 
INTRODUCTION……...............................................................................................6 
QUE POUVEZ-VOUS ATTEINDRE..................................................................................8 
LES CONSÉQUENCES D’UNE LIBIDO FAIBLE.....................................................................8 
LES CAUSES D’UNE LIBIDO FAIBLE...............................................................................9 
LES TRAITEMENTS CONVENTIONNELS.........................................................................11 
LES RISQUES DES MÉDICAMENTS..............................................................................11 
LA THÉRAPIE DE REMPLACEMENT DE TESTOSTÉRONE…………...........................................12 
L’IMPUISSANCE SÉVÈRE…………………………………......................................................13 
LES SUPPLÉMENTS POUR RESTAURER LES ÉRECTIONS...............................................15 
COMMENT UTILISER LES SUPPLÉMENTS.......................................................................16 
COMMENT LES PLANTES FONCTIONNENT.....................................................................16 
PENDANT COMBIEN DE TEMPS DOIT-ON PRENDRE DES SUPPLÉMENTS..................................17 
LES SUPPLÉMENTS POUR RÉSTAURER LES ÉRECTIONS......................................................17 
COMMENT S’ALIMENTER POUR DES ÉRECTIONS FORTES............................................26 
LES ALIMENTS À ÉVITER.........................................................................................27 
MEILLEURS PRATIQUES………..................................................................................29 
L’OBÉSITÉ ET L’IMPUISSANCE………………………………………………………………………………..30 
DES ALIMENTS POUR STIMULER LES ÉRECTIONS............................................................31 
LES EXERCICES POUR RÉTABLIR LES ÉRECTIONS......................................................34 
MEILLEURS PRATIQUES………………….......................................................................34 
PROGRAMME DE 45 MINUTES…………….....................................................................36 
EXERCICES PÉNIENS…………………………….............................................................39 
EXERCICES DE KEGEL….........................................................................................40 
MASSAGES PÉNIENS…………………….......................................................................42 
LE MASSAGE DE 3 MINUTES....................................................................................42 
LE MASSAGE EN ÉRECTION……….............................................................................43 
TECHNIQUE DE CONTRÔLE D’ÉJACULATION……............................................................44 
LA PORNOGRAPHIE ET LA LIBIDO…...........................................................................46 
OPTIMISER LES EJACULATIONS……………….……………................................................47 
LE SOMMEIL PROFOND POUR RÉDUIRE LE STRESS....................................................50 
ASTUCES POUR MIEUX DORMIR………………………………….............................................51 
LES SUPPLÉMENTS POUR RÉDUIRE LE STRESS...............................................................52 
STIMULANTS, MÉDICAMENTS ET LIBIDO.................................................................55 
LES MÉDICAMENTS QUI PEUVENT RÉDUIRE LA LIBIDO.....................................................56 
COMMENT ÉVITER LES TRAITEMENTS MÉDICAUX…........................................................58 
LES STIMULANTS QUI PEUVENT RÉDUIRE LA LIBIDO.......................................................59 
COMMENT ÉVITER L’IMPUISSANCE À CAUSE DES TRAITEMENTS..........................................61 
4 TECHNIQUES DE STIMULATION DE LA TESTOSTÉRONE............................................63 
LE SOLEIL POUR LA TESTOSTÉRONE..........................................................................63 
EVITER LES XENOÉSTROGÈNES................................................................................64 
GARDER LES TESTICULES FROIDS……….…….………....................................................67 
TÉLÉPHONES PORTABLES ET LA TESTOSTÉRONE...........................................................69 
DÉSINTOXIQUER LE CORPS POUR LES ÉRECTIONS...................................................71 
POURQUOI LE FOIE EST-IL IMPORTANT....................................................................71 
COMMENT AIDER VOTRE FOIE………………………………………….....................................73 
LE BIEN-ÊTRE MENTAL POUR LA LIBIDO……………..................................................76 
TECHNIQUES DE CONFIANCE SEXUELLE…………………………….......................................77 
CONCLUSION...................................................................................................79 
RESSOURCES.......................................................................................80 
DROITS D’AUTEUR................................................................................83 
 
  
 
 
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Avant-propos 
 
Merci d’avoir avoir téléchargé ce guide « Erections Fortes Pour La 
Vie ». 
 
A la suite de l’introduction brève mais utile, vous allez découvrir les 
10 étapes efficaces. Je vous invite à lire tous les chapitres de manière 
attentive. Ne laissez pas de côté le moindre détail afin d'optimiser 
vos résultats.  
 
À la fin de ce guide, vous recevrez un soutien supplémentaire avec 
des ressources utiles, des programmes complémentaires et des 
recommandations pratiques. Ce guide inclut toutes les informations 
dont vous pourriez avoir besoin.  
 
L'objectif de ce programme est de vous aider à surmonter tous les 
blocages physiques ou mentaux qui sont susceptibles d'être la cause 
d'une libido faible et de l’impuissance. 
 
Le succès dans les relations intimes repose exclusivement sur les 4 
facteurs suivants : 
 
 Le désir sexuel : désigné aussi sous le terme de libido 
 La testostérone : qui représente l'hormone sexuelle masculine 
 L'oxyde nitrique : qui permet d'acheminer le sang pour des 
érections fermes 
 Les muscles péniens : votre pénis a besoin de pouvoir retenir le 
sang 
 
Vos troubles d’érection et de libido sont liés à la manifestation d’un 
problème en rapport à l’un ou plusieurs facteurs indiqués ci-dessus. 
 
 
 
 
  
 
 
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Avertissement Préliminaire : Avant De 
Commencer  
 
Même si ce guide s'appuie sur de solides évidences et des études 
officielles, il n'est pas destiné à fournir des conseils sur les 
circonstances de votre santé personnelle.  
 
Si vous suivez un traitement médical, si vous avez des problèmes de 
santé relatifs à la pression artérielle, la dépression, l'hypertension, 
des problèmes cardiaques, une colonne vertébrale fragile ou tout 
autre problème de santé particulier, veuillez consulter votre médecin 
avant de prendre une décision. Ce guide n’est pas une consultation 
personnalisée. 
 
Comment Utiliser Ce Guide 
 
Au lieu d'analyser en détail de manière excessive les causes 
particulières de votre problème d'érection, je vous recommande de 
vous concentrer avec enthousiasme et d'adopter une approche 
positive orientée vers l'amélioration de votre libido en suivant les 
recommandations proposées dans le programme ci-dessous. 
 
L'objectif de ce programme est de vous aider à développer un 
dynamisme sexuel, à conserver des taux de testostérone sains et 
élevés et à stimuler les niveaux d'oxyde nitrique de votre corps. 
 
Aucune solution unique, qu'elle soit naturelle ou pharmaceutique, ne 
semble être capable de résoudre toutes les conditions indiquées ci-
dessus. 
 
Ce guide est présenté de manière simple, avec une grammaire et un 
vocabulaire accessible à la plus part des gens. Je suis conscient du fait 
que les hommes n'ont pas le temps ni la volonté de passer des mois 
 
  
 
 
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la tête plongée dans un livre interminable, rempli de mots 
incompréhensibles.  
 
En suivant les recommandations que je vous fournis, votre libido et 
vos érections devraient s’améliorer de façon permanente afin 
d’atteindre votre potentiel à son point culminant entre 3 à 6 mois 
après le début du programme. 
  
N’oubliez pas qu’un manque de connaissances et d’habitudes 
pouvant agir au détriment de votre santé sexuelle masculine sont la 
cause de vos problèmes de libido. 
 
Renverser ce processus est tout à fait possible, et c’est ce que vous 
allez commencer à faire à partir d’aujourd’hui.  
 
Avertissement : si vous reprenez le style de vie et les habitudes qui 
ont provoqué ce problème à 
l'origine, vous risqueriez de 
recommencer à avoir des problèmes de libido ainsi qu’un retour à 
l’impuissance. 
 
Ce guide est une éducation faite pour vous mettre sur la bonne voie 
conduisant à une vie sexuelle satisfaisante. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
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Introduction  
 
 
Nombreux sont les hommes qui font l'expérience des problèmes 
érectiles à différents moments de leur vie, que ce soit de manière 
temporaire, plus sévère ou permanente.  
 
Les conséquences sont toujours néfastes et ont un impact direct sur 
le stress, les relations personnelles, la confiance et l'estime de soi. Le 
bonheur est perturbé dans son ensemble et peut conduire à la 
dépression.  
 
Cette situation s’améliore rarement par le fait de prendre des 
médicaments sous prescription.  
 
Le fait d'agir en suivant les informations proposées dans ce guide 
reste l’une des méthodes les plus efficaces pour accroitre le désir 
sexuel masculin ainsi que pour obtenir des résultats satisfaisants sur 
le long terme sans avoir recours aux médicaments ni autres pilules. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Le guide est conçu pour stimuler vos érections de manière aussi 
naturelle et permanente que possible. J’ai moi-même connu des 
problèmes de libido, et après un nombre de visites incalculable chez 
les médecins et spécialistes sans trouver de solution, j'ai commencé à 
entamer des recherches approfondies sur le sujet. 
Dans ces pages, vous trouverez un 
ensemble de méthodes naturelles pour 
stimuler votre libido sans avoir à recourir 
aux pilules ou aux prescriptions médicales 
de votre médecin. 
 
L'introduction de ce guide présente 
certaines origines et causes liées la à 
l’impuissance masculine.  
 
Il est important d’avoir une 
libido épanouie. 
 
  
 
 
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J'ai découvert que ces méthodes peuvent être extrêmement efficaces 
pour obtenir des résultats permanents. Mes recommandations sont 
soutenues par des sources fiables et des études officielles. 
 
De plus, j’ai découvert qu’il existe des méthodes efficaces qui 
fonctionnent très bien lorsqu’elles sont associées les unes aux autres, 
et qui vous permettent aussi d'économiser de l'argent.  
 
Sachant que les causes du dysfonctionnement sexuel sont variables 
et diverses ; elles sont ancrées plus profondément chez certains 
individus que chez d'autres. Certains hommes auront besoin 
d’appliquer ces techniques pendant plusieurs semaines ou même 
plus avant de pouvoir identifier des résultats concrets. 
 
Le meilleur moyen de bénéficier des avantages de ce guide est 
d'appliquer le plus de techniques possible.  
 
Pourquoi ? Car votre dysfonctionnement érectile est probablement 
présent pour diverses raisons.  
 
Chaque solution recommandée et expliquée en détail dans ce 
document soulève les causes diverses de votre faible libido et se 
concentre sur les solutions de celles-ci. Une fois la source du  
problème éliminée, votre libido peut être rétablie à son potentiel 
naturel maximum.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
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Que Pouvez-Vous Atteindre Grâce A Ce Programme ? 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Les paragraphes suivants expliquent les causes et les conséquences 
des problèmes sexuels et des traitements traditionnels.  
 
Si vous souhaitez sauter cette partie, reportez-vous directement à la 
section concernant les traitements à la page 10. Sinon, poursuivez 
votre lecture. 
 
Les Conséquences D'une Faible Libido  
 
Une libido masculine faible qui aboutit très souvent à une 
impuissance partielle ou complète est aussi connue sous le nom de 
dysfonction érectile. 
Cette 
situation est probablement 
la 
conséquence la plus déstabilisante pour l’homme, dans le cas d'une 
faible libido. Cependant, il existe d'autres symptômes qui se 
décrivent généralement par un faible désir sexuel, une frustration, 
une faible confiance en soi et un découragement. 
1. En utilisant ces astuces, vous allez apprendre comment créer un style de vie 
avec une libido élevée.  
 
2. Vous serez en mesure de maintenir un taux de testostérone élevé ainsi qu’une 
sexualité puissante.  
 
3. Vous vous rendrez compte qu'il sera plus facile de rester en forme, de brûler de 
la graisse et d'être bien dans votre peau.  
 
4. Vos érections seront plus dures et dureront plus longtemps. Vous pourrez faire 
l'amour plus souvent.  
 
5. Vous serez en mesure d'éviter les situations embarrassantes liées aux 
problèmes d’éjaculations prématurées, mais aussi de retenir une éjaculation 
plus longtemps. 
 
6. Vous vous sentirez plus énergique, enthousiaste et motivé. 
 
7. Vous serez plus heureux et plus positif dans la plus part des aspects de votre 
vie. 
 
 
 
  
 
 
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Souffrir d’impuissance signifie que l'homme est dans l'impossibilité 
d'obtenir ou de maintenir une érection qui soit suffisamment forte 
ou durable pour une relation sexuelle satisfaisante. 
 
Les Causes D'une Faible Libido Et De L’impuissance  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
L'impuissance modérée ou totale est une forme commune de 
dysfonction érectile chez l’homme ; selon les estimations, elle touche 
un homme sur dix dans le monde.  
 
Certaines études suggèrent que ce pourcentage pourrait augmenter. 
En effet, des statistiques indiquent une tendance à la réduction des 
taux de testostérone chez les hommes au niveau mondial.  
 
Le taux de testostérone diminue avec l'âge chez l’homme ; ceci 
expliquerait pourquoi il existe un plus grand nombre de cas de 
dysfonction érectile chez les hommes appartenant aux tranches d'âge 
plus avancées.  
 
La plus part des cas de 
dysfonctions érectiles ou de 
faible libido sont liés à des 
causes 
physiques ; 
elles 
peuvent être 
résolues en 
ayant accès aux informations 
appropriées.  
 
Pour certains hommes, 
les 
causes de l’impuissance sont 
totalement psychologiques et 
peuvent être 
traitées en 
utilisant des méthodes à la fois 
physiques et mentales. 
 
 
 
 
Les causes de l’impuissance sont principalement 
physiques, mais parfois elles sont psychologiques. 
 
  
 
 
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De nombreux hommes, 
jeunes ou plus âgés, souffrent de 
dysfonctions érectiles qui ne leur permettent pas d'obtenir des 
érections satisfaisantes et durables de manière régulière. 
 
Les causes les plus communes d’une libido faible et de l’impuissance 
chez l’homme sont indiquées ci-dessous : 
 
 Faible taux de testostérone 
 Diabète 
 Alcoolisme 
 Usage de drogue 
 Blessures de la colonne vertébrale 
 Stress  
 Faible estime de soi  
 Dépression 
 Hypertension artérielle 
 Mauvaise circulation sanguine 
 Effets secondaires de certains médicaments 
 Obésité 
 
Si vous pensez que vous n'avez aucun des symptômes listés ci-dessus, 
il est possible que la cause de votre impuissance soit un faible taux de 
testostérone. 
 
Selon une étude conduite par la revue scientifique américaine 
« Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism », le taux moyen 
de testostérone chez l’homme américain est en déclin, et il est 
maintenant plus faible chez les hommes âgés par rapport à 20 ou 30 
ans en arrière. 
 
La chute du taux de testostérone entre 1987 et 2004 est restée à un 
taux moyen annuel constant approximatif de 1 %. Ceci signifie qu'un 
homme de 55 ans en 2004 aurait eu un taux de testostérone autour 
de 15 à 20 % plus faible qu'un homme âgé de 55 ans en 19871. 
                                         
1 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 92:196–202.  
 
Traitements médicaux pouvant 
diminuer la libido 
 
  
 
 
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Traitements Conventionnels Et Effets Secondaires 
 
Les traitements conventionnels regroupent les prescriptions de 
médicaments par voie orale qui peuvent déclencher des érections 
pour ceux qui souffrent d'impuissance, et les piqûres d'hormones 
artificielles. Bien que les problèmes d’érection puissent être résolus 
pour quelques heures, ces médicaments ne stimulent pas la libido et 
n’aident pas l’homme à obtenir des résultats permanents afin de 
résoudre ses problèmes de libido et d’érection. 
 
De plus, les effets secondaires de certains de ces traitements sont 
apparus dangereux pour certains individus.  
 
Les Risques Liés A La Prise De Médicaments Pour La 
Dysfonction Erectile 
Les traitements par voie orale agissent en bloquant un enzyme 
appelé PDE5. Le blocage de cet enzyme contribue aux érections plus 
fortes lorsque l‘homme est sexuellement stimulé.  
Ce traitement médical bloque en même temps un autre enzyme 
appelé PDE6 qui touche la perception visuelle des couleurs générée 
grâce à la partie de l’œil qui est la rétine. A force de prendre certains 
traitements médicaux pendant un certain temps, cela peut mener à 
des problèmes de distinction correcte des couleurs.  
Les maux de tête ont souvent été signalés au cours de la prise de 
certains traitements médicaux. Ils apparaissent dans la liste des effets 
secondaires publiés sur les sites web de leurs fabricants. De 
nombreux professionnels de la santé sont d'accord sur un fait : les 
hommes doivent comprendre que les traitements forts ne sont pas 
toujours adaptés à chaque individu et ne doivent pas être combinés 
avec d'autres médicaments. 
Certaines conditions médicales, qui ne présentent pas un problème 
dans d'autres circonstances, peuvent le devenir après la prise de 
médicaments pour le traitement de la dysfonction érectile. 
 
  
 
 
Page 12 sur 83 
Les hommes ayant un cœur délicat ont aussi indiqué des palpitations 
et des battements de cœur irréguliers. Ceci peut s'avérer assez 
sérieux si ce n'est pas diagnostiqué à l'avance.  Il existe des cas dans 
lesquels des hommes sont devenus extrêmement malades après 
avoir acheté des produits pharmaceutiques en ligne sans consulter 
leur docteur au préalable. 
Selon les conclusions dressées par les hôpitaux du Royaume-Uni 
Charing Cross, Stoke Mandeville et Royal Marsden2, il existe des 
rapports sur des traitements pharmaceutiques de la dysfonction 
érectile ayant provoqué des cas de surdité chez des centaines 
d'hommes. 
Thérapie De Remplacement De Testostérone 
Certains docteurs identifiant les raisons d'une faible libido masculine 
comme étant liées à un faible taux de testostérone, sont tentés de 
prescrire des traitements faisant référence à la thérapie de 
remplacement de testostérone, particulièrement pour les hommes 
ayant des taux de testostérone anormalement faibles ou qui 
présentent des symptômes d'andropause graves. 
Les patients ont indiqué divers effets secondaires liés à cette 
thérapie3 dont certains sont les suivants : 
 Prostate élargie 
 Testicules rétrécis  
 Foie intoxiqué 
 Troubles du sommeil (apnée) 
Bien que la thérapie de remplacement de testostérone soit 
nécessaire pour les hommes qui ne peuvent produire aucune 
testostérone, il existe d'autres méthodes que je recommande 
d'essayer en premier. Elles stimulent naturellement vos hormones si 
vous avez simplement une libido et des érections faibles. 
                                         
2 Publication de ces rapports à travers la presse britannique 
3 Les effets secondaires sont indiqués par Harvard Prostate Knowledge 
 
  
 
 
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Dysfonction Erectile Grave Et Les Muscles Péniens 
Si la dysfonction érectile vous perturbe depuis un certain temps, vous 
aurez besoin d’un peu plus de temps pour retourner la situation. 
Le pénis a besoin de recevoir du sang oxygéné qui circule 
régulièrement dans ses cavités. Plus vos problèmes d’érection 
persistent depuis un certain temps, moins votre pénis sera oxygéné. 
Les muscles qui se contractent pour de bonnes érections peuvent 
perdre leur force et même accumuler de la graisse, conduisant ainsi à 
des érections faibles et non satisfaisantes. 
Si vous vous voyez dans ce cas, il faudra être patient avec la 
récupération de votre dysfonctionnement érectile ainsi que celui de 
votre libido, car cela peut prendre plusieurs mois. 
N’oubliez pas que l'impuissance s'est accrue pendant des années 
avant de se manifester comme étant le résultat d'un ensemble de 
circonstances. Il faudra faire des efforts pour en renverser les effets. 
Je dois vous informer qu’il faudra combiner les techniques naturelles 
ci-dessous pour avoir plus de chances de trouver la solution 
permanente à votre dysfonctionnement érectile. 
 
1. L'augmentation des hormones masculines : en poussant votre 
corps à produire de manière naturelle et saine son propre taux de 
testostérone, qui est une hormone sexuelle masculine très 
importante pour votre corps. 
 
2. En 
renforçant 
les muscles péniens : à 
la 
suite d’un 
dysfonctionnement érectile, votre pénis sera moins oxygéné et 
plus faible. Renforcer ces muscles avec les exercices pelviens vous 
 
  
 
 
Page 14 sur 83 
permettra de conserver la capacité de garder une érection 
durable. 
 
3. Stimulation naturelle : la stimulation sexuelle donne un coup de 
pouce à vos érections, améliore la testostérone et donne à votre 
pénis un exercice physique tout en améliorant la circulation 
sanguine et la performance vasculaire. 
 
4. Stimulation de la circulation : la santé de vos vaisseaux sanguins 
(santé endothéliale) est essentielle à la qualité de vos érections. 
Elle permet au sang d’atteindre les cavités de votre pénis en 
quantités adéquates pour rester en érection. 
 
5. Améliorer les niveaux d'oxyde nitrique : lorsque le taux d'oxyde 
nitrique est faible, le sang peut rencontrer des difficultés pour 
atteindre les cavités péniennes en quantités adéquates. Maintenir 
un taux suffisant stimulera la vasodilatation et assouplira le muscle 
pour des érections de plus longue durée. 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
Page 15 sur 83 
1.  Les Suppléments Pour Restaurer Les 
Erections 
 
Les professionnels de la santé affirment que l’utilisation adéquate 
des plantes est un moyen très efficace contribuant à la stimulation 
naturelle du désir sexuel. L’utilisation de ces plantes de manière 
appropriée permet d’obtenir des érections durables et fermes ainsi 
qu’un désir et des orgasmes plus intenses. 
 
La prise de plusieurs suppléments révèle leur efficacité dans la 
stimulation de la libido et l'amélioration de la qualité de l'érection. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Si vous n’êtes pas en surpoids et si vous ne prenez pas de traitement 
susceptible de provoquer l’impuissance, 
je vous recommande 
vivement de prendre des suppléments dès aujourd’hui afin de 
stimuler votre libido. Vous allez ressentir de manière naturelle une 
montée de désir ainsi qu’une érection forte très rapidement. 
 
Utiliser des suppléments naturels qui stimulent le désir sexuel, c'est 
comme manger plus d’aliments bons pour votre corps afin de lui 
Pour 
certains 
hommes, 
les 
suppléments sont tout ce dont ils 
ont besoin pour stimuler la libido 
rapidement.  
 
Pour d'autres, 
l'association de 
suppléments 
avec 
l’activité 
physique intense ainsi qu’avec de 
nouvelles habitudes du style de vie 
(tels que 
la réduction de 
la 
consommation d’alcool et surtout 
la perte de poids) est aussi 
nécessaire afin de bénéficier 
pleinement de ces suppléments.  
 
 
 
Des suppléments qui peuvent aider à stimuler la 
 libido très rapidement 
 
  
 
 
Page 16 sur 83 
apporter un taux adéquat de minéraux et de vitamines pour qu’il 
fonctionne de manière optimale.  
 
Les suppléments sont disponibles en quantités concentrées sous 
forme de capsules afin de faciliter leur absorption. Ils peuvent 
contribuer à l’apport d’une stimulation naturelle et puissante de la 
libido. 
 
Il n'est pas nécessaire de dépenser une fortune ou de payer des 
suppléments à un prix exorbitant. Il suffit simplement d’acheter 
divers produits dans votre magasin de produits de santé selon mes 
recommandations et de les cycler.  
 
1.1 Comment Utiliser Les Suppléments — 
Les 
Meilleures Pratiques 
 
Le fait d’avoir une combinaison de différents types de suppléments à 
base de plantes et de les alterner est beaucoup plus efficace. 
 
La prise du même supplément jour après jour peut réduire son 
efficacité sur la plupart des gens. Le fait de prendre plusieurs 
suppléments et de les cycler améliorera à coup sûr leur efficacité. 
 
 
 
Votre « Guide Aux Suppléments » et votre « Action Plan » sont 
ajoutés en annexe en tant que guides supplémentaires ; il est 
vivement recommandé de les suivre afin de comprendre comment 
cycler vos suppléments pour empêcher l’accoutumance. 
 
1.2 Comment Les Plantes Peuvent-Elles Améliorer La 
Libido ? 
 
Il existe de nombreux compléments à base de plantes qui ont 
différentes fonctions. 
 
 
  
 
 
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Ils encouragent principalement votre corps à stimuler ses hormones 
sexuelles, à améliorer la circulation sanguine et à optimiser votre 
système nerveux central.   
 
Vous devriez sentir un regain d'énergie, une circulation améliorée 
dans la zone pénienne et un accroissement du désir sexuel à des 
degrés variables. 
 
1.3 Pendant Combien De temps Doit-on Prendre Les 
Suppléments ? 
 
Les suppléments à base de plantes peuvent être souvent utilisés 
pendant quelques mois jusqu'à ce que la libido soit naturellement 
rétablie. 
 
Après cette période, il revient à l'individu de choisir s'il souhaite 
continuer de prendre ces suppléments phytothérapiques ou bien 
d'interrompre leur consommation.  
 
Certains suppléments agissent en tant qu’aphrodisiaques naturels et 
peuvent apporter un grand plaisir à un homme faisant l'amour. 
 
Même avec une libido en forme, certains préfèrent garder les 
suppléments chez eux afin de les utiliser occasionnellement pour 
stimuler leur confiance en eux ou pour lutter contre la fatigue.  
 
1.4 Les Suppléments Efficaces Pour Améliorer La Libido 
Masculine 
 
La bonne nouvelle, c’est que les suppléments ne sont pas si chers. 
Vous pouvez trouver des plantes de bonne qualité auprès de votre 
herboristerie la plus proche, et vous en trouverez d'autres à des prix 
plus bas sur internet.  
 
 
  
 
 
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À la fin du guide dans la section ressources, je vous donnerai 
quelques sources fiables ainsi que des adresses de fournisseurs où 
vous pourrez vous approvisionner. 
 
Il est important que vous compreniez l'objectif des suppléments et 
leur manière de fonctionner, mais aussi comment les utiliser afin de 
stimuler votre libido rapidement.  
Tongkat Ali  
 
Le tongkat ali est très puissant pour augmenter la testostérone et 
réduire les effets des œstrogènes en limitant leur taux (les 
œstrogènes sont des hormones féminines, qui sont aussi présentes 
dans le corps masculin). 
Cette plante est historiquement reconnue pour être bénéfique à 
l’amélioration de la libido masculine ; elle est aussi connue pour ses 
propriétés aphrodisiaques. 
Le tongkat ali a souvent été utilisée en haltérophilie, plus 
particulièrement depuis que la revue scientifique British Journal of 
Sports Medicine a indiqué que  les hommes utilisant cette plante 
augmentaient leur masse musculaire au cours de leur entrainement.  
Ceci est dû à l'effet stimulant du produit qui libère la testostérone 
dans votre corps. 
L'effet sur l’appétit sexuel est très positif pour la plus part des 
hommes, grâce à ce supplément. 
 
Très efficace pour stimuler la circulation sanguine, pour améliorer 
l'énergie sexuelle et pour maintenir les érections plus longtemps, le 
tongkat ali est une excellente solution pour les érections faibles ou 
les dysfonctions érectiles.  
 
 
  
 
 
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Selon l’école des sciences pharmaceutiques de Malaisie4, il existe une 
preuve scientifique que le tongkat ali est un aphrodisiaque qui peut 
être hautement bénéfique à la libido masculine. 
Le Tribule Terrestre (Aussi Appelé Croix De Malte) 
 
Le tribule terrestre est une plante reconnue pour son effet fort et 
puissant sur la libido masculine. 
Les bénéfices de l'usage de cette plante sont incontestables. Les 
hommes peuvent atteindre des érections et des orgasmes plus forts, 
plus de force de leur éjaculation et généralement, un désir sexuel 
plus élevé. 
Je vous conseille de prendre du tribule terrestre le matin, car 
l'énergie qu’il procure est trop forte pour être pris avant de se 
coucher. 
En plus des bénéfices mentionnés ci-dessus, les hommes signalent 
des érections plus fréquentes, des volumes plus élevés d'éjaculation 
et une densité musculaire améliorée.5. 
Ginseng  
 
Cette plante ancienne est principalement utilisée par les hommes ; 
cependant, c’est aussi un stimulant de libidos masculines et 
féminines. 
Connu pour donner des érections fortes et fermes pendant une 
période relativement 
longue, le ginseng stimule aussi 
l'oxyde 
                                         
4 Les effets d'Eurycoma longifolia Jack on laevator sur le muscle dans les cas de rats non castrés et 
des rats castrés et stimulés avec de la testostérone 
5 Ann Acad Med Singapore, 2000 Jan, 29(1):22-6, "Proerectile pharmacological effects of Tribulus 
terrestris extract on the rabbit corpus cavernosum"  
 
  
 
 
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nitrique6, mais aussi le taux général d’énergie et même le taux de 
fertilité. 
Le ginseng  est souvent concentré en suppléments, ce qui maximise 
sa puissance et sa force. 
Le thé au Ginseng a les mêmes vertus que la prise de suppléments. 
Un thé au Ginseng Coréen de bonne qualité peut même être plus 
puissant que les suppléments. Il faut juste que la qualité du thé soit 
excellente. 
Horny Goat Weed (Epimedium) 
 
Bien connue dans le monde entier, cette plante qui stimule la libido a 
des propriétés totalement différentes du ginseng et du tongkat ali. 
L’horny goat weed augmente la circulation autour de la zone 
pénienne qui stimule les érections et encourage la relaxation des 
muscles de cette zone.   
Ses capacités qui stimulent l’oxyde nitrique et la testostérone 
produisent un double effet sur votre corps : elles augmentent le désir 
sexuel et la fermeté de l'érection. 
Yohimbe  
 
Il faut toujours lire les indications attentivement et, si nécessaire, 
parler à votre médecin si vous avez une raison quelconque de le faire 
avant de prendre du yohimbe. 
Le yohimbe doit être pris avec attention, car une dose trop élevée 
peut provoquer une hypertension, des palpitations cardiaques, des 
malaises ou des maux de tête. 
                                         
6  Ethnopharmacology, Mar 1995, Male Sexual Asthenia - Interest in a Traditional Plant Derived 
Medication 
 
  
 
 
Page 21 sur 83 
Cependant, les effets secondaires négatifs sont  improbables si vous 
le prenez en supplément et que vous respectez les doses 
recommandées. 
Les effets positifs et les bénéfices sont nombreux sur l'appétit sexuel 
masculin grâce à la plante yohimbe, incluant des érections plus dures 
et plus durables mais aussi l’augmentation de l’émission de sperme, 
ce qui améliore l’éjaculation. 
Le yohimbe a pour ingrédient principal son écorce, qui est aussi la 
source de la stimulation du désir sexuel. L’horny goat weed, le ginkgo 
et le tribule terrestre se trouvent aussi en petites quantités dans 
certains suppléments. 
Catuaba  
 
Le Catuaba permet l’obtention d’érections améliorées et plus 
durables car il augmente le désir masculin, l’énergie et la circulation 
sanguine. 
Cette plante, issue de l'Amérique du Sud (notamment au nord du 
Brésil) a été utilisée pendant de très nombreuses générations par les 
aborigènes sud-américains en tant que stimulant de la libido et 
amplificateur sexuel.  
Certains suppléments à base de catuaba sont combinés avec 
l'ingrédient muira pauma, un autre aphrodisiaque complémentaire 
au catuaba. Les utilisateurs signalent une sexualité plus agréable, plus 
fréquente, une période réfractaire réduite et un taux d'énergie 
amélioré. 
L-Arginine  
 
L-Arginine  est une option alternative à la plante horny goat weed car 
elle a des propriétés similaires à celle-ci dans le sens où elle peut 
 
  
 
 
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augmenter l'oxyde nitrique afin de stimuler la circulation sanguine et 
de détendre les muscles pour des érections améliorées7. 
Pour certaines personnes qui ont des réactions allergiques à la plante 
horny goat weed, L-Arginine pourrait être une excellente alternative. 
Le Maca 
 
Le Maca a attiré l’attention de nombreux hommes et femmes qui 
recherchent une amélioration de la libido au cours de ces dernières 
années. 
Le Maca est aussi originaire d'Amérique du Sud et a été utilisé pour 
traiter la dysfonction sexuelle chez les hommes et les femmes depuis 
de nombreuses générations dans la région. Il est consommé au cours 
des repas en tant que légume. 
Ce n'est que depuis peu que le maca est mis sur le marché mondial  
en tant que concentré naturel d'énergie et stimulant de libido. 
Les études sur le maca révèlent que cette substance a de 
nombreuses propriétés pour stimuler la libido des hommes et des 
femmes8 . 
Le maca possède aussi des qualités nutritives qui améliorent 
l'équilibre du système nerveux central. Il aide à stimuler l'énergie et à 
réduire le stress. Si le stress affecte vos érections, le maca peut 
beaucoup vous aider.  
Le maca n'est pas un stimulant érectile direct pour les hommes, mais 
il a tendance à influencer le désir et l'énergie. 
 
 
                                         
7 Journal of Cardiovascular Pharmacology, Jul 1996, 28(1):158-166, "Effects of In Vivo and In Vitro L-
Arginine Supplementation on Healthy Human Vessels  
8 Sigma Aldrich life studies 
 
  
 
 
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Deer Antler Velvet  
 
Le Deer Antler Velvet est utilisé en Asie depuis des siècles comme 
stimulant puissant de fertilité, aphrodisiaque et moyen de guérison 
de l'impuissance.  
Le Deer Antler Velvet contient de nombreuses substances telles que 
la poudre de racine d’orties, le ginseng oriental, l'acide folique et la 
vitamine B. 
C'est un supplément qui peut être pris quotidiennement afin 
d'augmenter la densité des muscles, de rafraichir le taux d'énergie et 
d’augmenter l'endurance. 
Il est vivement recommandé. Bien qu’étonnamment, il ne soit pas 
connu des hommes comme un supplément pour améliorer la santé 
sexuelle. 
Ginkgo Biloba  
 
Vous pouvez aider à améliorer le flux sanguin dans les vaisseaux 
péniens seulement quelques semaines après 
le début d’un 
traitement composé de ginkgo biloba; qui permet d'aider à soigner 
l'impuissance et d'obtenir des érections plus fermes.  
 
Le ginkgo est une plante qui améliore beaucoup la circulation 
sanguine, et des recherches montrent qu'il améliore la fonction 
érectile de l’homme. 
Il faut faire attention lorsque vous prenez du ginkgo, vous devez 
toujours suivre les doses recommandées. Faites attention en ce qui 
concerne 
la consommation simultanée de médicaments qui 
fluidifient le sang. 
 
 
 
  
 
 
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Damiana  
Cette plante utilisée comme aphrodisiaque puissant pendant des 
siècles en Amérique Centrale, est connue pour augmenter le désir 
chez l’homme et la femme. 
Des études ont été menées et ont révélé des effets stimulant la libido 
et une augmentation de l'activité sexuelle.9 
Pycnogenol  
Il est connu pour ses propriétés stimulantes de la santé, 
d'antioxydants et plus récemment, pour ses capacités de stimulation 
des érections. Le pycnogénol se trouve dans le vin rouge, le jus de 
raisin et en capsules concentrées. 
Des études ont montré que cette plante rencontrée dans l'écorce 
peut provoquer une « amélioration significative de la fonction 
sexuelle chez les hommes avec un dysfonctionnement érectile »10. 
RÉCAPITULATIF 
Les effets secondaires se manifestent très rarement lors de la prise 
régulière de suppléments. Cependant, les hommes ayant des 
conditions médicales ou physiques qui requièrent la prise de 
médicaments doivent  toujours demander conseil auprès de leur 
médecin afin de prendre une décision appropriée.  
Achetez toujours les suppléments chez les fournisseurs ayant une 
bonne réputation. Les chaines de distributions de produits 
diététiques disposent de marques dignes de confiance pour ce qui est 
des vitamines. Ces marques sont généralement approuvées par les 
autorités sanitaires.  
                                         
9 Kumar, S., Madaan, R., & Sharma, A. (2009), "Evaluation of Aphrodisiac Activity of Turnera 
aphrodisiaca", International Journal of Pharmacognosy and Phytochemical Research   
10 J Sex Marit Ther 2003 May-Jun; 29 (3):207-213  
 
  
 
 
Page 25 sur 83 
Si vous achetez des vitamines ou des suppléments sur internet, 
prenez soin de 
lire 
les commentaires 
laissés par d'autres 
consommateurs et faites des recherches sur une marque particulière 
avant d'en acheter les produits. 
Attention, l'utilisation de la même plante chaque jour n'est pas 
recommandée ! Il faudra suivre un plan strict et régulier sans oublier 
d’alterner chaque jour les suppléments ! 
Agissez selon l’Action Guide pour connaitre la meilleure  façon de 
consommer les suppléments pour une forte poussée naturelle du 
désir et des hormones. 
Prenez de manière générale les suppléments les plus purs possibles. 
Ceux qui contiennent plusieurs types de plantes dans la même 
capsule ne doivent être consommés qu’une fois par semaine. 
 
Bien que la prise de suppléments soit importante pour restaurer vos 
érections, si vous prenez des médicaments qui ont comme effet 
secondaire l’impuissance ou si vous êtes en surpoids, je vous 
conseille d’abord de régler ces problèmes avant de commencer avec 
les produits naturels. Ce sera bien plus efficace si vous êtes en forme 
physique correct sans prendre des traitements médicaux. 
 
Rappelez-vous de prendre des jours de repos et prenez les plantes 
dépuratives pour le foie pendant ces jours ci. La dépuration du foie 
améliorera de manière naturelle sa capacité d'absorption des 
nutriments, des plantes et des aliments ! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
Page 26 sur 83 
2. Comment S'alimenter Pour Des 
Erections Fortes 
 
Certains aliments stimulent la libido chez l’homme et la femme parce 
qu’ils contiennent des quantités de vitamines et de sels minéraux qui 
sont efficaces pour augmenter l'appétit sexuel de manière naturelle 
pour les deux sexes. 
D'autres aliments augmentant la libido sont particulièrement 
appropriés pour les hommes, car ils ont tendance à avoir un effet 
particulier sur les taux de testostérone. 
Il est possible que l'association d'alimentation de mauvaise qualité 
(ceci inclut trop de malbouffe), l’alcool et un manque d'activité 
physique aient contribué à votre problème de libido. 
Eliminer dès maintenant les mauvais aliments de votre alimentation 
reste l’aspect le plus important de l'alimentation pour augmenter 
l'appétit sexuel. 
Il se pourrait aussi que votre mauvaise condition physique vous ait 
conduit à un manque de confiance sexuelle et de motivation. 
Lorsque l’on parle de la chambre à coucher, le manque de confiance 
sexuelle peut diminuer votre niveau de désir et peut perturber les 
érections. Vous ne vous voyez plus aussi attirant et vous voulez 
pratiquer le sexe les lumières éteintes. C'est alors que vous ressentez 
des tensions et que vous êtes dans l'impossibilité de pratiquer une 
relation sexuelle durable. 
Indépendamment du fait que vous soyez confiant ou pas au lit, votre 
corps a besoin des meilleurs aliments afin de fonctionner de façon 
adéquate.  
 
 
 
  
 
 
Page 27 sur 83 
Créer De Nouvelles Habitudes Alimentaires Permanentes 
L’impuissance est provoquée par un déséquilibre hormonal, une 
faible circulation sanguine et une alimentation ou un style de vie 
inapproprié. Prendre soin des aliments que vous mangez est essentiel 
pour améliorer la libido. 
Savoir comment manger pour stimuler ses érections est très simple à 
partir du moment où vous la comprenez. 
Ne voyons pas ceci comme un régime alimentaire. Vous devez 
l'envisager comme la création de nouvelles habitudes permanentes.  
Entreprendre un régime alimentaire pendant 2 mois est totalement 
inutile et n'apporte aucun bénéfice. Dès que vous arrêterez votre 
régime alimentaire, vous aurez tendance à revenir à vos anciennes 
habitudes alimentaires et votre libido chutera. 
Au lieu de cela, établissez de nouvelles règles permanentes.  
2.1 Les Aliments A Eviter Afin De Maintenir Une Libido 
Elevée 
Si vous constatez que vous mangez trop de pain, de céréales, de 
pommes de terre ou de pâtes, vous devrez réduire votre 
consommation d'hydrates de carbone. De nombreux aliments à base 
d'hydrates de carbone sont produits avec des céréales cultivées avec 
des techniques qui rendent les céréales et votre corps incompatibles.  
Dès que vos petites faims de sucres et d’hydrates de carbone 
disparaitront, vous vous rendrez compte que vous n’en avez même 
pas besoin.  
Réduisez votre consommation de pâtes, de pain, de céréales et de riz 
blanc. Ces féculents se convertissent en graisse qui ralentira le corps 
et qui est l’ennemi de vos érections.  
 
  
 
 
Page 28 sur 83 
À la place, optez pour les pâtes préparées à base de légumes ou 
d’œufs, du riz brun et des pommes de terre nouvelles tout en 
réduisant leur quantité au cours des repas.  
Il n'est pas nécessaire d'éliminer complètement les graisses ; 
certaines d’entre elles sont nécessaires et même bénéfiques. 
Cependant, vous avez besoin de réduire votre consommation 
d'aliments frits avec de la graisse d’animal de faible qualité qui 
peuvent contribuer à accroitre le mauvais cholestérol dans le corps et 
qui peuvent affecter de manière négative la circulation sanguine. 
Optez pour de l'huile d'olive, les graisses saturées et les acides gras 
qui se trouvent dans le poisson à la place. 
Évitez les desserts, les sucreries, les boissons gazeuses et tous les 
aliments et boissons à base de sucre.   
Les aliments à base de farine blanche et de sucre sont responsables 
de nombreux cas d'obésité. Les aliments transformés et empaquetés 
doivent être évités.  
 
Éviter ces aliments vous aidera à vous sentir plus énergique et plus 
éveillé. Un niveau élevé de sucre blanc et d'hydrates de carbone peut 
conduire à une accumulation de graisses autour de votre taille, de 
votre estomac et de votre cou. Votre corps aura des difficultés pour 
éliminer cet excès de poids et, par conséquent, votre appétit sexuel 
en souffre.  
 
Les aliments suivants peuvent vous rendre mou, vous faire gagner du 
poids et vous faire perdre votre concentration. 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
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Voici les aliments à éviter : 
 
 Biscuits, gâteaux et pâtisseries 
 Chocolat au lait 
 Confitures 
 Sucre blanc 
 Pizza  
 Aliments et sauces préparés à l'avance et empaquetés 
 Boissons sucrées 
 Collations sucrées et barres de céréales 
 Aliments salés 
 Boissons diététiques 
 
2.2 Les Meilleures Pratiques 
 
1. Augmentez votre consommation de fruits et de légumes frais, 
d’œufs et de noix crues telles que les amandes (les cacahouètes 
salées sont à exclure). 
 
2. Mangez des viandes telles que la dinde, le poulet ou le bœuf. 
Manger plus de poisson sera efficace sur votre circulation.  
 
3. Achetez uniquement du poisson de bonne qualité, de la viande et 
des légumes de préférence biologiques ou dans le cas du bœuf ou 
du porc alimentés par l’herbe.  
Il existe un certain nombre d'aliments riches en vitamines qui 
permettent d'augmenter directement l'appétit sexuel au cours de la 
journée et par la suite. 
 
  
 
 
Page 30 sur 83 
Vous avez probablement entendu parler des huitres, des avocats, des 
œufs et des brocolis qui sont importants pour stimuler la libido. 
En incluant un plus grand nombre de ces aliments, les taux de 
vitamines et de sels minéraux appropriés augmenteront et offriront 
une stimulation de la libido. 
En plus de cela, la plus part de ces aliments sont très savoureux et 
sont compatibles avec de nombreuses recettes. 
Vous bénéficierez de taux d'énergie accrus, d'une meilleure 
circulation, d'une clarté de pensée et des taux de vitalité 
généralement plus élevés que par le passé.  
Rappelez-vous d'associer ces aliments à un excellent plan d'activité 
sportive et vous serez sur le chemin vers le bonheur d'une libido 
élevée et des érections naturellement fortes.  
Afin de maintenir un appétit sexuel bon et sain, vous aurez besoin de 
manger davantage certains aliments et vous devrez en éviter d'autres 
de manière permanente. 
 
2.3 L'Obésité Et L’impuissance 
 
Un nombre important d'études ont révélé que l'obésité et même une 
surcharge pondérale modérée peuvent avoir un impact négatif sur la 
libido et être la cause du dysfonctionnement érectile11. 
 
À ce stade, il est important de souligner l'importance de la perte de 
vos poignées d'amour et de votre ventre si vous voulez revivifier 
votre libido et exploiter complètement votre potentiel sexuel.  
 
Si vous avez de la graisse autour de la taille, de la poitrine, du cou et 
du visage, vous avez probablement des taux d'œstrogènes élevés 
dans le corps et un taux de testostérone faible. 
                                         
11 Obesity Reviews,2002 Aug,3(3) :167-172  
 
  
 
 
Page 31 sur 83 
 
Le faible taux de testostérone est une cause très commune du 
dysfonctionnement érectile surtout si on constate les tendances 
depuis les années 1980, qui révèlent l’existence d’un taux d'obésité 
plus élevé et une diminution de la concentration du sperme chez les 
hommes. 
 
Si vous avez une surcharge pondérale, la perte trop rapide de poids 
n'est pas votre objectif non plus. En entreprenant un programme 
d'exercice physique adapté et en adhérant à un régime alimentaire 
sain, le poids doit diminuer progressivement et constamment. 
 
En mangeant plus d'aliments appropriés qui vous aident à développer 
une libido masculine forte, votre vie sera bénéfique de plusieurs 
façons. Vous vous sentirez plus énergique et plus éveillé.  
 
2.4 Des Aliments Pour Stimuler Les Erections 
 
Les œufs stimulent la libido, car ils sont une source riche en 
vitamines B5 et B6. Les œufs sont aussi utiles pour le corps car ils 
permettent de réguler le taux naturel  d'hormones et peuvent 
aider le foie à expulser les toxines de votre corps plus 
rapidement.  
 
Les Noix et graines telles que les pignons ou les amandes 
peuvent stimuler les hormones sexuelles de l’homme. Les graines 
de citrouille sont aussi excellentes, car elles ont une forte teneur 
en zinc.  
 
Les asperges font partie du meilleur légume stimulant de 
testostérone car elles sont riches en vitamines, en sels minéraux, 
en composants essentiels, et particulièrement grâce à la 
présence de foliotes qui améliorent la libido.  
 
 
 
 
  
 
 
Page 32 sur 83 
Le poisson contient des acides gras omégas-3 qui sont 
hautement bénéfiques, car ils optimisent la circulation. Une 
bonne circulation sanguine est essentielle aux érections.  
 
Les bananes contiennent un taux élevé de vitamine B, de 
potassium, de bromélaine (un enzyme stimulant la libido) ; ce qui 
signifie que ce fruit et très utile pour restaurer le taux optimal 
des hormones sexuelles. 
 
Les avocats sont similaires aux bananes pour leurs niveaux 
importants en potassium, en vitamine B et en acide folique. Ils 
sont tous importants pour une santé sexuelle optimale et 
équilibrée.  
 
Les figues ont une forte teneur en acides aminés ; ce qui signifie 
que les figues peuvent augmenter le taux d’oxyde nitrique de 
votre corps. Une amélioration d’oxyde nitrique conduit à des 
érections plus fortes qui durent plus longtemps.  
 
Le céleri a une teneur élevée en androstérone, qui peut stimuler 
la partenaire de l'homme mais aussi la libido masculine de 
manière naturelle.  
 
Les huitres sont probablement l'aphrodisiaque le plus célèbre et 
ont une forte teneur en zinc qui est nécessaire pour maintenir le 
taux de testostérone chez l’homme. 
 
Les fraises sont un autre aliment riche en zinc.  
 
Le brocoli est fantastique pour réduire le taux d’œstrogènes et 
pour permettre à la testostérone de régner librement.  
 
 
  
 
 
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Le steak est un excellent stimulant de la testostérone, complété 
par la présence de zinc, de protéine, de fer et de magnésium. 
N'en mangez pas trop, mais ne le négligez pas non plus.  
 
La pastèque est connue aussi pour sa nature aphrodisiaque et 
contient de la citrulline qui aide à détendre les vaisseaux 
sanguins de la région pénienne, et qui traite naturellement la 
dysfonction érectile.  
 
Le chou-fleur est un stimulant fort et naturel de testostérone et 
peut être associé avec le brocoli pour d'excellents résultats.  
 
Les germes comme le brocoli et le chou-fleur, aident à réduire les 
œstrogènes pour laisser place à la testostérone.  
 
RÉCAPITULATIF 
 
Ne vous attendez pas à ce que votre libido et vos érections se 
stimulent naturellement en vous remplissant de nourriture riche 
en hydrates de carbone, de sucre, de malbouffe et de repas pré-
préparés de mauvaise qualité. 
 
Pour beaucoup d'hommes, la nutrition est l’une des premières 
causes de libido faible et du dysfonctionnement érectile. 
Consommer les aliments appropriés pour votre corps peut 
rétablir votre motivation sexuelle jusqu'à son stade correct 
particulièrement quand cette consommation est associée aux 
suppléments alimentaires et à des exercices pratiqués 
correctement. 
 
Imaginez que votre corps est un véhicule bien entretenu qui ne 
consomme que de l'huile et du carburant de bonne qualité. Vous 
n'achèteriez pas un carburant de pauvre qualité pour ce véhicule. 
Traitez-le bien et il vous en serez compensé. 
 
 
 
  
 
 
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3. Les Exercices Pour Rétablir Les 
Erections 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Stimuler votre testostérone et votre appétit sexuel de manière 
naturelle en utilisant les programmes d'exercices appropriés est ce 
qu’il y a de plus important.  
 
Des études ont prouvé qu'un exercice intense stimule la testostérone 
chez les hommes.  Selon une étude publiée dans le livre par J. Hanc 
en 1987, la testostérone et les taux de croissance sont naturellement 
augmentés avec un exercice intense.12. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
                                         
12 Your Health Behind The Runner’s Euphoria  
Pratiquer une activité physique est 
essentiel pour stimuler la libido 
masculine.  
En pratiquant une activité physique, 
vous pouvez aussi améliorer votre 
corps en le rendant plus attirant 
tout 
en 
augmentant 
le 
taux 
d'énergie général, en brûlant des 
graisses et en perdant du poids.   
 
L’activité intense aide à augmenter la 
testostérone 
 
  
 
 
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