Marakuja a smaczne smoothie

Marakuja to wspaniały i zdrowy owoc, który świetnie nadaje się do przygotowania smacznego smoothie. Polecamy artykuł o tym wspaniałym i egzotycznym owocu.

About olejedu

Szeroki zakres wiedzy na temat najzdrowszych składników diety, naturalnych olejków roślinnych i ekstraktów organicznych, pozwalających na zachowanie zdrowia i urody.

owoc owoc marakui nie ale jak obrane owoc marakui owoc w redni obrany banan szklanki wie ego wie ego szpinaku Marakuja

Marakuja to wspaniały i zdrowy owoc, który świetnie nadaje się do przygotowania smacznego smoothie. Polecamy artykuł o tym wspaniałym i egzotycznym owocu.

About olejedu

Szeroki zakres wiedzy na temat najzdrowszych składników diety, naturalnych olejków roślinnych i ekstraktów organicznych, pozwalających na zachowanie zdrowia i urody.

owoc owoc marakui nie ale jak obrane owoc marakui owoc w redni obrany banan szklanki wie ego wie ego szpinaku Marakuja

<p>Marakuja – Podstawowe Informacje i przepis na smoothie 
 
 
Marakuja może nie są jednym z najpiękniejszych owoców, ale na pewno jest bardzo 
smaczna i zapewnia wspaniały aromat tropikalny w zielonych recepturach smoothie. 
Owoce te są uprawiane w cieplejszym klimacie w miejscach takich jak Floryda, Kalifornia, 
Hawaje, Australia, Nowa Zelandia, Azja Południowo-Wschodnia, na Karaibach i w 
Ameryce Południowej. 
Owoce marakui są delikatnie cierpkie w smaku, podobnym do kombinacji guawy, ananasa i cytryny. 
Są znane również jako passiflora i zawierają wewnątrz małe czarne nasiona, a ponadto są bardzo 
soczyste. 
Korzyści zdrowotne z marakui 
Marakuja zawiera witaminę A (beta-karoten), witaminę C, potas i błonnik, ale nie jest tak odżywcza, 
jak wiele innych mięsistych owoców o tej samej wielkości. Bardzo często używa się jej głównie dla 
smaku w zielonych koktajlach. 
Wiele artykułów w Internecie wskazuje, że marakuja pomaga zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi, ale 
badania okazały się być wykonywane tylko przy użyciu ekstraktu ze skórki, a nie całego owocu. 
Dlatego warto mieć pewną rezerwę do tego typu informacji. Więcej na temat właściwości marakuji 
dowiesz się na stronie www. 
Jak wykorzystać smak marakui w smoothie? 
Użyj owoców męczennicy dla podkreślenia takich smaków owoców, jak banany, ananas czy mango. 
Marakuja dobrze łączy się z innymi owocami takimi jak liczi lub różne gatunki jagód. Miąższ marakui 
zapewnia nie tylko wspaniały tropikalny smak, ale nadaje nuty świeżości i delikatności. Owoce 
marakui są zwykle dość kwaśne, więc poleca się często, aby nie mieszać ich z cytryną czy limonką.  
Należy zachować ostrożność podczas cięcia owoców passiflory, ponieważ zawierają one niewielką 
ilość soku. Są one na tyle małe, że warto się upewnić czy nie uronisz ani kropli. Przekrój więc owoc na 
pół, a następnie całość wnętrza wyciśnij do blendera, przed cięciem reszty owoców. 
Ponieważ owoce marakui zawierają wiele nasion, poleca się stosować miksera o dużej prędkości. Przy 
mniejszych prędkościach można zwykle uzyskać tylko ziarnistą fakturę napoju. 
Zielone smoothie z ananasem 
• 
1 filiżanka ananasa, pokrojonego w kostkę, 
• 
3 obrane owoce marakui, 
• 
1 średni obrany banan,  
• 
2 szklanki świeżego szpinaku, 
• 
1 szklanka wody kokosowej. 
Kalorie: 288 | Tłuszcz: 1g | Białka: 5g | Węglowodany: 71g | Wapń: 11% | Żelazo: 3.3mg | Witamina 
A: 216% | Witamina C: 136% 
Smoothie jagodowo-szpinakowe 
• 
3 obrane owoce marakui,     
• 
1 szklanka jagód, 
• 
1 średni obrany banan, 
• 
2 szklanki świeżego szpinaku, 
• 
szklanka mleka migdałowego. 
Kalorie: 291 | Tłuszcz: 4g | Białko: 6g | Węglowodany: 63g | Wapń: 7% | Żelazo: 3.2mg | Witamina A: 
232% | Witamina C: 64% 
Jak wybrać dobrą marakuję? 
Przy wyborze marakui, patrz na owoce, które są lekko pomarszczone, ale nie zawierają otworów lub 
wgnieceń. Owoce passiflory są bardzo lekkie, ale powinny być lekko twarde i nie dać się ścisnąć. 
Jest to praktycznie niemożliwe, aby znaleźć organiczne owoce męczennicy. Całe szczęście nie je się 
ich ze skórką. 
 
</p>